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운동의효과
*유산소운동이란 운동할때 사용되는 에너지를 우리몸에서 만들때 충분한 산소량을 공급해주면서 하는 운동이다.그러므로 적어도 20~30분이상 계속적으로 지속할 수 있는 운동이 해당되며 지구성운동이라고 한다.
1)근육계
-근비대
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운동선수라면 단백질 섭취부족으로 인한 문제는 발생하지 않을것으로 생각된다.
과거에 생각되던 수준 이상으로 지구성운동이나 중량저항운동시에 단백질분해가 증가한다. 단백질 분해의 증가는 체내 탄수화물 에너지 저장량이 낮을 때 더
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운동하는 게 좋다”고 말했다. 02-3410-3831 등록 일자 : 2002/10/06(일) 17:38
동아일보
3) 운동요법
(1) 운동종류 : 걷기, 달리기, 수영과 같은 전신 지구성운동이 적합
(2) 운동강도 : 최대심박수의 60-80% 정도 심박수의 측정이 곤란한 경우에는 약간 힘
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운동
4. 검사내용 및 방법
5. 자료처리방법
Ⅲ. 연구 결과
1. 체중의 변화
2. 일일 식이섭취량의 변화
3. 식이효율의 변화
4. 비만지수(T. M. index)의 변화
5. 지방량의 변화
6. 지방세포 크기의 변화
7. 지방세포 수의 변화
Ⅳ.
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지구성 운동능력이 향상된다.
3. 지구성 트레이닝과 스프린트 트레이닝에 따른 ATP생성체계의 변화
★지구성 트레이닝에 따른 변화
(1)인원질 저장량의 변화
ATP와 PC의 근저장량은 장거리 달리기 트레이닝 후에 각각 25%와 40%씩 증가하는 것으
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지구성운동을 저해 but, 대다수의 연구는 운동과 연관 없음
- 과다복용시 부작용 : 간손상, 피부발진, 요산의 혈청농도 증가
** Vitamin B6
1. 생리적 기능
- 단백질 대사에....... * 비타민(Vitamin)
- 호르몬의 기능 1
- 호르몬의 기능 2
* 비타
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운동의효과
유산소운동이란 운동할 때 사용되는 에너지를 우리 몸에서 만들 때 충분한 산소량을 공급해주면서 하는 운동이다. 그러므로 적어도 20~30분 이상 계속적으로 지속할 수 있는 운동이 해당되며 지구성운동이라고 한다.
유산소운동
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의 향상
2. 순환계와 운동
가. 심장의 크기변화: 일반인의 1.5배(스포츠 심장)
지구성운동; 좌심실강의 증가 → 장시간 혈액을 펌프질 함으로써 크기 및 기능 향상
비지구성운동(레슬링투포환역도 등); 심실벽 두꺼워 짐 → 강한 압력에 견뎌야
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의 향상
2. 순환계와 운동
가. 심장의 크기변화: 일반인의 1.5배(스포츠 심장)
지구성운동; 좌심실강의 증가 → 장시간 혈액을 펌프질 함으로써 크기 및 기능 향상
비지구성운동(레슬링투포환역도 등); 심실벽 두꺼워 짐 → 강한 압력에 견뎌야
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운동)
·Slow twich fibers (ST,서근섬유) : 수축속도가 느리며 지구성이 뛰어나다.
유산속성 기구가주역 (저강도 장시간운동)
·FOG섬유 : FT섬유와 ST섬유의 양쪽 성질을 갖고 있는 것.
수축속도가 빠르며 지구력도 갖고 있다.
장 속근섬유: 민첩성 순
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