심리학에게묻다 ) 자신 일상 이러한 방법들 적용 후, 그 중 3가지 방법 적용 내용 결과 구체적 제시, 느낀점 또는 배운점 쓰시오

소개글

심리학에게묻다 ) 자신 일상 이러한 방법들 적용 후, 그 중 3가지 방법 적용 내용 결과 구체적 제시, 느낀점 또는 배운점 쓰시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 서론
2. 본론
1) 즐거운 활동
2) 나의 핵심신념 찾기
3) 오래된 나의 습관 버리기
3. 결론
4. 참고문헌

본문내용

, 야식 먹고싶다.’ 라는 생각을 하곤 했다. 혹은 나도 모르게 그렇게 말하거나 주문하는 나를 발견했었다. 이것은 인식하지 못한 사이에 하나의 패턴이 되어서 나의 마음과 직결되는 하나의 행동이 되었다. 나중에 나는 이것이 나의 삶에 건강하지 못한 습관이라는 인식이 생겼고 그것을 대체할 다른 습관이 필요하다고 생각했다. 그러다 우연히 하게 된 집안일이 훨씬 생산적이라는 결론을 얻었고, 지속적으로 행함으로써 패턴화 시켜 나갔다. 이를 통해서 ‘오래된 습관 버리기’는 같은 상황에서 또 다른 습관을 만듦으로써 수정시켜 나갈 수 있다는 것을 깨닫게 되었다.
3. 결론
이번 조사를 통하여 내가 지내고 있던 일상을 새로운 시각으로 다시 한 번 돌아볼 수 있는 계기가 되었다. “마음 트레이닝”을 한다는 것은 개념부터 새로운 개념으로 다가왔다. 마음이라는 것은 일상 생활에서 수없이 마주하는 여러 감정들과 생각들을 포함하는 것이라고 생각되는데, 이것을 컨트롤 하도록 트레이닝 하는 것은 쉬운 일이 아니라고 평소 생각해 왔었기 때문이다. 이것을 “마음 트레이닝”을 통해 컨트롤 하도록 훈련을 하는 여러 가지 방법들을 배웠고, 이를 나의 일상 속에 적용해 보는 것을 상상 하면서 과제에 임했다. 어쩌면 이미 나도 모르게 해왔던 것들도 있었고, 처음 생각해 보는 새로운 부분도 있었다.
이번 과제에서 선택한 세 가지 마음 트레이닝 중 첫째, 즐거운 일 하기는 어쩌면 아주 쉬운 것으로 보일 수 있으나 누군가에게는 아주 어려운 일일 수도 있다. 나를 잘 알고 있어야 하고, 나를 즐겁게 하는 것들을 매일 조금씩 실천하고 있는 사람이어야 한다. 나는 다행히 이러한 부분에 대해 많이 고찰을 하는 편이기 때문에 이미 기분의 전환을 위해 실천 중인 부분이 있었다. 앞으로 더 다양한 분야에서 즐거움을 찾아볼 수 있도록 생각을 넓혀보고 싶었다. 둘째 핵심신념 찾기는 내가 가장 생활 속에서 적용하고 싶은 방법이자, 현재로서는 가장 어렵다고 느끼는 방법이었다. 겉으로 보이는 현상에 대해서 끊임없이 질문하고 파고드는 기법으로서 적절한 질문을 자신에게 던지기 위해서는 아마 많은 노력이 필요하지 않을까 싶었다. 그렇게 본질에 닿는다면 문제 해결이 아주 쉬워지고 간결하게 바라보는 눈이 생길 것이다. 셋째, 오래된 습관 버리기는 몇 번의 경험으로 실천하려고 노력 중인 부분이었는데 이렇게 마음트레이닝 방법으로서 만나보니 반가웠다. 오랜 습관이라는 것이 버리기가 매우 어려운 것인데 다른 패턴을 만들어 줌으로써 안 좋은 습관을 보다 좋은 습관으로 바꾸는 방식으로 하니 그래도 한결 현실감 있게 다가오는 방법이라고 생각된다. 아마 그렇게 하기로 결심을 했다고 해도 단번에 잘 지켜지지 않는 경우도 많을 것이다. 오래된 습관일수록 그럴 것 같은데, 많은 반복만이 변화의 비법이지 않을까 생각된다. 이번 과제를 하면서 나의 일상을 돌아보고 한 번 더 부족한 부분을 상기시키고 개선책을 생각해 볼 수 있어 좋았고 의미 있었다.
4. 참고문헌
심리학에게묻다. 하혜숙, 강지현 지음. 출판문화원발행일자. 2020

키워드

심리학에게묻다,   자신,   일상