심리학에게묻다 ) 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오

소개글

심리학에게묻다 ) 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 서론
2. 본론
(1) 마음트레이닝 적용1 - 처음 써 보는 편지
(2) 마음트레이닝 적용2 - 즐거운 활동
(3) 마음트레이닝 적용3 - 나의 역기능적 사고 찾기
3. 결론
4. 출처 및 참고문헌

본문내용

법 없이 100% 건강한 땀을 흘려가며 60이 넘은 지금까지도 젊은이처럼 일하는 톰 크루즈의 이야기를 듣고 있자면, 그의 건강한 마인드가 나의 안주하려는 생각들을 새롭게 바꿔준다. 기분을 전환할 때, 그의 엉뚱하면서도 순수한, 그리고 열정적이면서도 건강한 생각이 담긴 그의 인터뷰 영상을 보곤 한다.
(3) 마음트레이닝 적용3 - 나의 역기능적 사고 찾기
Q1. 최근에 기분이 상했던 상황이 있는가?
A1. 있다. 얼마 전에 친척들끼리 제주도로 여행을 갔을 때의 일인데, 세 자매인 우리 집에서 나만 미혼이라, 어르신들이 자녀가 있는 첫째 언니나 올해 결혼한 둘째 언니 부부만 챙기고 배려해주셔서 나만 소외당했던 상황이었다.
Q2. 그때 혹시 신체적인 감각을 느꼈는가?
A2. 그런 것은 없었다.
Q3. 기분이 상했다는 감정을 조금 더 구체화한다면?
A3. 조금 감정이 상했다. 나만 소외당하는 느낌이 들었다. 함께 여행하는데, 나는 그룹에 끼지 못하고, 소외당하는 것 같은 생각이 들었다.
Q4. 그 감정의 정도를 1~100점 사이의 점수로 매겨본다면?
A4. 그리 크지는 않았다. 20 정도인 것 같다.
Q5. 그때 기분 나빴던 순간에 스쳐 지나갔던 단어, 생각, 이미지 등이 있었나?
A5. 편애, 소외, 군중 속의 고독 등
Q6. 사람들이 ‘편애’했다고 생각하는가, 1~100점 사이의 점수로 매겨본다면?
A6. 딱히 그렇지는 않은 것 같다. 5 정도?
Q7. 지금 다시 그 상황을 돌이켜보면 어떤 생각이 드는가?
A7. 한국인 특유의 문화가 있다. 임산부의 배가, 결혼한 여성의 배인데, 아무렇지도 않게 만진다든지, 길에 지나가는 어린아이를 보면, 거리낌 없이 만지고 일면식 없는 타인임에도 아이 엄마에게 친근하게 말을 건다든지, 신혼부부를 보면, 자신의 젊었을 적 추억이 생각나서 과몰입하며, 여러 가지 조언한다든지…. 그런 한국인 특유의, 정 많은 ‘오지랖’ 중의 하나였던 것 같다.
Q8. 사람들이 본인을 소외시켰을 것이라고 믿는 증거가 있는가?
A8. 상황 자체가 소외감을 느끼게 되는 상황이었을 뿐이지, 실제로 그들이 악한 의도를 가지고 나를 소외시켰을 것이라는 생각은 들지 않는다.
Q9. 이 상황을 다르게 해석한다면?
A9. 앞에 말했던 것처럼, 자신의 과거 모습과 겹친 데서 나온 연민 및 공감의 감정에서 나온 별생각 없는 오지랖의 발현이다.
Q10. 방금 이야기했던 다른 해석은 얼마나 믿는가?
A10. 90% 정도 신뢰한다.
Q11. 처음에 이야기했던 상황을 지금은 얼마나 믿는가?
A11. 느낌을 느꼈다는 것이지 믿지 않는다.
Q12. 그때의 상했던 감정, 지금은 어떤가?
A12. 별다른 생각이 없다.
3. 결론
공교롭게도 이 과제를 수행하며, 활동의 단초를 제공하는 이벤트가 몇 있었다. 평소에는 아주 명량하기 때문에 별 다른 ‘꺼리’가 없지만, 다른 한편으로 때로는 아주 사소한 일들이 나를 괴롭게 하곤 했는데, 이번에는 이 어려움이 오히려 도움이 되었던 것 같다. 나름 별 일 아니라고 생각하면서도, 충분히 돌아보고 소화하지 않으면, 뭔가 답답함이 마음에 남을 수도 있었을 것인데, 이번 활동을 통해 소화해보는 시간을 가지게 되어 의미가 있었다고 생각한다.
또한, 생경하지만, 그럼에도 불구하고, 아주 작은 나의 생각들을 꺼내어 들여다보고 객관화함으로써, 무의식적으로 들었던 많은 부정적인 생각들이 비합리적인 개인의 역기능적 사고였음을 깨닫게 되었다. 항상 기계처럼 무의식적으로 하던 그러한 생각들에서 벗어나, 건설적이고 새로운 사고를 할 수 있게 되어 감사한 시간이었다.
4. 출처 및 참고문헌
심리학에게 묻다, 하혜숙, 한국방송통신대학교출판문화원, 2022

키워드

심리학에게묻다,   자신의,   일상에