심리학에게묻다 자신 일상 방법 적용 느낀점 또는 배운점

소개글

심리학에게묻다 자신 일상 방법 적용 느낀점 또는 배운점에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목차
Ⅰ서론
Ⅱ본론
1. 기분 일기
1) ‘기분 일기’ 개요
2) 선정 기준 및 심리적 문제
3) 일상에의 적용 및 결과
2. 감정의 척도화
1) ‘감정의 척도화’ 개요
2) 선정 기준 및 심리적 문제
3) 일상에의 적용 및 결과
3. 즐거운 활동
1) ‘즐거운 활동’ 개요
2) 선정 기준 및 심리적 문제
3) 일상에의 적용 및 결과
Ⅲ 결론
1) 느낀 점 또는 배운 점
2) ‘마음트레이닝’의 의의
Ⅳ 출처 및 참고문헌

본문내용

것을 느꼈다. 특별한 일 없이 반복되는 일상 속에서도 감정에 따라 신념이 무너지고 나다움을 잃어버릴 수 있으며, 자신을 돌보지 않으면 회복하는 데 어려움을 겪을 수 있다는 사실을 배웠다. 스스로를 이해한다는 의미가 사실은 지금까지 어떻게 살아왔는지를 기억하는 것보단 앞으로 어떤 것이 내게 효과적인지를 찾을 수 있다는 것을 의미한다는 것을 배울 수 있었다.
또한 ‘마음트레이닝’을 실제로 해보기 전에는 각 방법이 독립적인 것이라 생각했다. 기분 일기를 적어보거나 감정을 숫자로 변환해 보고, 즐거운 활동을 하는 일련의 행동이 단순히 ‘해보는’활동이라 생각했다. 그러나 현재 상태를 진단하고 그에 어울리는 기법을 스스로 선택하고 고민하면서 각 기법이 유기적으로 연결된 관계라고 느꼈다. 하나의 방법을 통해 일상을 진단하고, 나의 부족한 점을 찾고, 그 부족한 점을 메꿔갈 수 있는 유용한 도구라고 느꼈다.
이에 본문에서 선정한 마음트레이닝 기법 ‘기분 일기, 감정의 척도화, 즐거운 활동’뿐만 아니라 나머지 기법들 또한 특징을 잘 숙지하여 활용할 필요성을 느꼈다. 감정이나 사고가 불안할 때, 스스로 길을 잃어버린 것 같을 때 등 자신의 상황에 맞는 방법을 사용한다면 ‘자기다움’을 유지하면서 보다 나은 방향으로 건강한 인생을 살 수 있을 것이다.
2. ‘마음트레이닝’의 의의
감정이 생기는 원인은 신체적, 심리적, 사회적, 문화적 요인 등 다양한 이유가 얽혀있다. 바쁘게 살아가는 우리가 그 모든 원인을 정확히 파악하고 대처하기란 어려운 일이다. 개인이 쉽게 가늠하기 어려운 다양한 원인에 의하여 요동치는 감정을 일상 속에서 똑바로 바라보고 제어하기란 쉬운 일이 아니다. 그럼에도 우리는 살아감에 있어 감정을 통제하길 원한다. 개인의 건강한 삶뿐만 아니라 사회에서 살아남기 위해서도 감정을 잘 다룰 필요가 있기 때문이다.
이를 위해선 지속적으로 스스로에게 관심을 갖고 감정을 관찰하는 게 올바른 방법이다. ‘나다움’을 유지하고 보다 건강한 삶을 영위하기 위해 자신을 이해하고 관찰하며, 자신에게 필요한 요소를 찾으며, 적절한 방법을 통해 스스로를 보호하는 태도를 기르는 것이 중요하다. ‘마음트레이닝’은 이러한 점에서 개인의 일상 속에 쉽게 접근하여 지속적으로 감정을 진단하고 효과적으로 치료할 수 있는 유용한 도구라는 점에 의의가 있다.
Ⅳ 출처 및 참고문헌
하혜숙·강지현(2020). 심리학에게 묻다. 한국방송통신대학교 출판문화원.

키워드

심리학에게묻다,   일상,   마음트레이닝,   기분일기,   역기능적,   사고기록지