수영 영법 4가지

소개글

수영 영법 4가지에 대한 보고서 자료입니다.

목차

I. 자 유 형
1. 신체의 자세
2. 팔동작
3. 다리동작
4. 호흡

II. 배 형
1. 신체의 자세
2. 팔동작
3. 다리동작
4. 호흡

III. 평 형
1. 신체의 자세
2. 팔동작
3. 다리동작
4. 호흡

IV. 접 형
1. 신체의 자세
2. 팔동작
3. 다리동작
4. 호흡

본문내용

I. 자 유 형
자유형을 잘한다는 것은 곧 능숙한 수영자라는 뜻이다.
자유형은 가장 빠른 영법일 뿐만 아니라 극히 효과적인 영법 이기도 하다.
자유형은 다리차기가 신체의 중심선에 평행으로 행하여지고 빨리 물 밖에서 환원동작을 하기 때문에 이로 인한 저항을 가장 적게 받는다. 자유형의 엎드린 자세는 팔의 힘을 직접 뒤쪽으로 가할 수 있으며 또한 부드럽고 효과적으로 모든 동작을 할 수 있다. 인명 구조시에 위험에 처해 있는 조난자에게 빨리 도l 달해야 할 경우는 효과적으로 자유형을 할 수 있는 능력이 대단히 유용하다.
1. 신체의 자세
엎드린 수평자세이다. 머리는 몸통과 일직선상에 있게 되며 이마의 중간쯤이 수면에 닿게 하되 신체의 부력의 차이에 따라 다소 상하로 조절할 수 있으며 팔과 다리는 곧게 뻗는다.
2. 팔동작
팔을 물 속에 넣을 때는 손이 어깨 앞에서 물에 들어가도록 하며 손가락부터 물에 넣는다. 뻗은 팔은 수면과 약간 경사지게 밑으로 향해 있으며 손이 물에 닿을 때에는 손목을 약간 굽혀서 손바닥이 몸을 향하게 한다. 다음에는 신체의 중심선 쪽을 향하여 손을 잡아당기며 이때 몸통 쪽으로 당겨 뒤로 긁어 올린 동작의 연속동작 또는 원운동의 연속으로 손바닥을 돌려 물 밖으로 낸다.
그러나 이 회전동작을 할 때 손바닥을 위쪽, 즉 수면을 향해 눌러서는 안된다. 팔이 어깨 바로 밑까지 당겨졌을 때는 팀목은 곧게 펴져 있으며 팔꿈치는 가장 많이 굽혀져 있게 된다. 팔을 긁어서 얻는 힘이 가장 큰 효과를 바로 이때 얻을 수 있다. 왜냐하면 이때는 당기는 힘의 전부가 직접 뒤를 향해 있기 때문이다. 환원동작은 전진을 위한 팔 동작이 끝날 때의 타성을 이용하여 시작된다. 팔을 어깨에서 돌릴 때에는 자유롭게 어깨를 슬쩍 회전 시켜야 하며 팔의 힘을 풀어야 한다.

키워드

수영,   자유형,   배형,   접영,   평형,   수영 영법