하타요가

목차

1. 기본 Asana 종류 12종과 그 준비운동과 정리운동

2. Swami Swatmarama의 思想

3. Hathayoga - Pradipika의 의미

제1장 아사나(Asana)

4. 다음 단계의 수행을 위한 조건

본문내용

. 그것은 위에 서술한 자세와 여러 가지 지식 호흡, 그리고 무드라의 여러 동작으로 이루어졌다.
☆ 비음에 의식 집중
그 다음 비음(나다: 심장에서 나는 미묘한 소리)에 의식을 집중하는 것이 하타 요가의 수행 순서이다. 금욕을 지키고, 음식을 절제하고, 모든 욕망을 버리고 요가에 전념하는 사람은 1년 후에는 틀림없이 달인존자가 될 것이다.
☆ 절식
산뜻하고 달콤한 맛을 내는 음식을 섭취하되, 위장의 1/4을 비워 두고 단지 쉬바신에 대한 사랑만으로 식사하는 것이 절식이다.
☆ 부적당한 음식
다음은 수행자에게 부적당한 음식물이다.
쓴 것, 신 것, 자극적인 것, 짠 것, 뜨거운 것, 푸성귀 잎, 쉰 죽, 참기름, 참깨,
겨자, 술, 생선, 양고기 등의 육류, 응고된 우유, 묽은 버터밀크, 말콩, 대추 열매,
기름으로 튀긴 과자, 아위, 마늘
또한 다음과 같은 것도 적당하지 못한 음식물이다.
식은 것을 다시 따뜻하게 데운 음식, 기름기가 없이 마른 음식,
지나치게 소금기가 많은 음식, 신맛이 나는 음식, 소화가 잘 안되는 음식,
지나치게 많은 양의 야채 섭취, 일부 나무껍질로 만든 향료
☆ 적당한 음식
요가행자에게 적합한 음식물은 다음과 같다.
밀, 쌀, 보리, 샤스티카, 깨끗한 곡물, 우유, 물소 버터, 흑설탕, 버터, 사탕,
꿀, 말린 생강, 오이 등 다섯 가지 지정된 야채, 푸른 콩, 맑은 물
또한 수행자는 영양이 풍부한 음식물, 물소 버터나 우유가 들어간 것, 향긋한 음식,
체력을 강화하는 것, 그밖에 자기가 좋아하는 것을 적당히 먹는 것이 좋다.
☆ 실천이 제일

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하타요가 ,   아사나,   인도의 하타요가가