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아사나 (연꽃자세)
# 두 발 모두 허벅지 위에, 두 무릎은 바닥에, 깍지낀 손을 뒤집어서 위로 쭉 뻗는다.
# 단계별 동작 - 두발을 허벅지에 두 무릎은 바닥에 두고 손을 깍지낀다. 숨을 마시며 턱을 쇄골뼈에 붙이고 내쉬며 손을 뒤집어 위로 쭉
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아사나
- 호흡법
- 명상
- 완전한 휴식
- 바른호흡
- 바른식사
- 긍정적 사고와 명상
- 바른운동
5). 요가가 골프에 미치는 영향
A. 요가는 아사나로 골퍼들의 근력을 강화하고 유연성, 균형감각을 키워준다.
B. 요가의 호흡, 명상법도 골퍼들의
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것, 그밖에 자기가 좋아하는 것을 적당히 먹는 것이 좋다.
☆ 실천이 제일 1. 기본 Asana 종류 12종과 그 준비운동과 정리운동
2. Swami Swatmarama의 思想
3. Hathayoga - Pradipika의 의미
제1장 아사나(Asana)
4. 다음 단계의 수행을 위한 조건
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아사나를 한다. 매우 긴장된 상태의 생활을 하다 보면 근육과 정신이 긴장되어 있다. 아사나를 할 시간이 없으면 송장 아사나를 통해 잠에 들어간다. 자신은 모르는데, 잠이 부족해서 전립선염 등의 건강에 해를 끼칠 수 있다.
몇 가지 법칙:
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아사나(Asana, 쉽게 한다는 의미. 영어 표현은 "ease"로 쓰임)'라고 하며 여러 가지 동작과 움직임을 통해서 즉각적인 신체 변화를 야기하게 하는 것이 특징이다. 여기서는 신체와 호흡수련을 주로 다루는데 그것은 수행자로 하여금 자신의 내부
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Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 노인문제
2. 현대요가의 특징
3. 실버세대를 위한 요가와 수행법
1) 실버세대와 요가
2) 아사나
3) 명상
(1) 죽음에 대한 명상
(2) 명상 수행법
4. 실버요가의 문화적 활용
5. 실버요가의 산업적 활용
Ⅲ. 결론
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