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것, 그밖에 자기가 좋아하는 것을 적당히 먹는 것이 좋다.
☆ 실천이 제일 1. 기본 Asana 종류 12종과 그 준비운동과 정리운동
2. Swami Swatmarama의 思想
3. Hathayoga - Pradipika의 의미
제1장 아사나(Asana)
4. 다음 단계의 수행을 위한 조건
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요가란 무엇인가?
3). 골프와 요가의 공통점
- 연령제한 없음
- 지도자의 역할
- 시간투자
- 정신적인 면
4). 골프와 요가의 특징
Ａ.골프
- 마인드 게임
- 인생 공부
- 자연과 하나된 운동
Ｂ. 요가
- 아사나
- 호흡법
- 명상
- 완전한 휴식
- 바른
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아사나 (연꽃자세)
# 두 발 모두 허벅지 위에, 두 무릎은 바닥에, 깍지낀 손을 뒤집어서 위로 쭉 뻗는다.
# 단계별 동작 - 두발을 허벅지에 두 무릎은 바닥에 두고 손을 깍지낀다. 숨을 마시며 턱을 쇄골뼈에 붙이고 내쉬며 손을 뒤집어 위로 쭉
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요가의 아사나는 평소에 반복된 생활에서 오는(예를 들면 전굴의 반복성과 직립자세) 쏠림(치우침)으로 인한 척추의 왜곡을 바로잡아 주며 추간판, 추체, 추간공등에 혈액과 산소를 원할 하게 공급하여 줌으로서 척추주변 근육의 탄성력을 회
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요가 아사나는 정말 멋진 정교한 과학인 것 같다. 요가의 실천은 나를 바꾸게 하고 좀 더 긍정적으로 좀 더 적극적으로 좀 더 의미있는 삶을 원한다면 이런 호흡의 운동법을 배우는 것도 좋을 것 같다.
오늘도 실천의 과학, 요가로 하루를 연다
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Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 노인문제
2. 현대요가의 특징
3. 실버세대를 위한 요가와 수행법
1) 실버세대와 요가
2) 아사나
3) 명상
(1) 죽음에 대한 명상
(2) 명상 수행법
4. 실버요가의 문화적 활용
5. 실버요가의 산업적 활용
Ⅲ. 결론
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