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것, 그밖에 자기가 좋아하는 것을 적당히 먹는 것이 좋다.
☆ 실천이 제일 1. 기본 Asana 종류 12종과 그 준비운동과 정리운동
2. Swami Swatmarama의 思想
3. Hathayoga - Pradipika의 의미
제1장 아사나(Asana)
4. 다음 단계의 수행을 위한 조건
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요가의 의미
2. 고대 인도요가와 현대요가의 의미
1) 고대 인도요가
2) 현대적 의미의 요가
3. 요가의 역사
4. 요가의 종류
5. 요가의 필요성
1) 요가의 본질적 필요성
2) 현대요가의 필요성
6. 요가의 방법
1) 신체동작(아사나)
2) 호
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가지 동작과 움직임을 통해서 즉각적인 신체 변화를 야기하게 하는 것이 특징이다. 또한 몸의 상태를 조절하고 뼈와 근육과 인대를 활성화 시켜주며 하타요가에서 여러 아사나 자세를 통하여 동작을 취함으로써 오장육부에 좋은 효과를 주며
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하타 요가는 가장 널리 알려진 요가 수행 방법인데 흔히 \'아사나(Asana, 쉽게 한다는 의미. 영어 표현은 \"ease\"로 쓰임)\'라고 하며 여러 가지 동작과 움직임을 통해서 즉각적인 신체 변화를 야기하게 하는 것이 특징이다. 여기서는 신체와 호흡
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아사나(좌법) : 정신집중, 자세가 흔들림이 없고 유쾌하고 편안하게 의식적 노력은 약하게
피라나야마(조식) : 아사나에서 숨을 멈춤, 장소시간숫자에 의해 조절되어 점차 길고 가늘고 미세하게, 하타요가에서 중요
피라티아하라(제감) : 감각
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Ⅱ. 본론
1. 노인문제
2. 현대요가의 특징
3. 실버세대를 위한 요가와 수행법
1) 실버세대와 요가
2) 아사나
3) 명상
(1) 죽음에 대한 명상
(2) 명상 수행법
4. 실버요가의 문화적 활용
5. 실버요가의 산업적 활용
Ⅲ. 결론
참고문헌
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요가(Tantra-Yoga)의 수련을 하기위해 운동법(Asana), 주문(Mantra), 의식확장(자아확충)이 전개되어 결국 보편적이고 인간적 삶을 추구하는 하타요가(AD15C)의 출현을 예고하게 된다.
AD13세기 경부터 서서히 대통합의 조짐이 있기 시작한 요가사상은 A
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