자신만의 서킷트레이닝 동작 만들기(10-12개 정도)

소개글

자신만의 서킷트레이닝 동작 만들기(10-12개 정도)에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

체력의 향상효과를
기대할 수 있었습니다.
2. 순환운동의 3대 요소
서킷 트레이닝은 올라운드 트레이닝으므로 각 운동 종목을 순서를 정한 후에
운동을 실시할 때 걸리는 시간을 계측한다.
(30분이 전체 운동 시간이라고 하면, 스트레칭과 워밍업 시간을 계산하고,
운동시간을 각각의 기구에 따라 편성)
24종목(장비별로 12장비)을 순서없이 시작할 수 있지만, 방향에 있어서는
일정한 방향으로 운동하여, 다수의 사람들과 같이 운동을 할 수 있다.
운동 능력에 있어서는 개인차이가 있으므로, 개인별 속도를 조절하여,
심박수를 일정한 수치까지 운동하는 것이 좋으며, 최대 횟수는 자신의 체력능력에
1/2로 실시하는 것이 좋으며 최대 심박수의 50%에서 시작하여 개인별로
최대 80%까지 운동량을 늘릴 수 있습니다.

키워드

서킷트레이닝,   서킷트레이닝