(체육계열)건강교육 피로에관한 정리

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본문내용

에 자고 일어나는 것이 중요하다. (곧 잠이든다. 자고나서 상쾌하다. 별로 꿈을 꾸지 않는다. 숙면을 했다고 생각이 되는 경우이다.)
(4)목욕, 마사지
모욕, 마시지, 샤워 등은 모두가 피부를 자극하여 혈액, 림프의 순환을 잘 되게 하여 체내의 노폐물 처리와 배설을 촉진하여 피로를 회복시시는 것이다.
또 마사지는 근육의 지속적인 긴장을 푸는데 효과가 있다. 목욕과 마사지를 병행하면 더욱 효과가 있다.
(5)기타의 방법
급격한 회복을 위해서는 산소 흡입을 하는 방법이 있고, 소량의 음주는 피로회복과 수면을 촉진한다. 이것은 혈관을 확장하여 혈액의 분포를 조정하고, 피로의 과정을 빠르게 하는 효과가 있기 때문이다. 그러나 과음은 피로를 가중시킨다.
그리고 무엇보다 피로의 원인을 제거하는 것도 중요하다.

키워드

(체육계열)건강교육 피로에관한 정리 ,   피로의 원인 ,   피로의 증상