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운동프로그램의 변경]
[운동 복장]
[신발]
[목표 정하기]
[근육 통증]
[안전수칙]
[우상]
[운동파트너]
[계절 트레이닝]
[오버 트레이닝]
[근육은 어떻게 성장하는가]
[수면은 근육을 크게 한다.]
[신체의 운동비율]
[여성보디빌딩]
[허리
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헬스클럽이 정착되어 웨이트 트레이닝이 국민 생활 스포츠로서 높이 평가를 받고 있고 모든 스포츠의 기초 체력을 향상시키는 기본 종목으로도 이용되고 있다.
웨이트 트레이닝으로 인한 운동 상해는 근육 수축에 의한 반복적인 자극이
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웨이트트레이닝의 계획서
1. 웨이트트레이닝의 대상
2. 웨이트트레이닝의 목적
3. 웨이트트레이닝의 방법
4. 주의사항
5. 웨이트트레이닝 프로그램
(1) 운동순서 및 운동시간
(2) 스트레칭 방법
(3) 부위별 운동방법
(4)
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트레이닝 4
3.2 웨이트 트레이닝 준비하기 4
3.2.1 웜업(런닝머신에서 걷기) 4
3.2.2 스트레칭(몸 풀기 동작) 5
3.2.3 유산소 마무리 운동(사이클 / 스템퍼) 7
3.3 기초체력 키우기(전신 대근육 위주의 운동) 8
3.3.1 체스트
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운동의 종류와 강도 등을 몸의 상태에 따라 변화를 주어 그 효과를 높이도록 방안을 강구해 나가도록 하겠다.
참고문헌
1. 전국임상건강운동학과교수협의회, 운동검사·운동처방지침, 한미의학, 2007.
2. 장경태·이정숙 공역, 웨이트트레이닝,
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운동요법
3. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문구조요원이 도착
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헬스 필라테스 대백과 / 출판사 프로제
저자 : 브룩실러
소도구필라테스 / 출판사 아침풍경
저자 : 김혜진 외4명
501 필라테스 아나토미 / 출판사 DH미디어
저자 : 김혜진 외3명 1. 필라테스의 역사
2. 필라테스 기구와 도구
1) REFOMER
2) BARR
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좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 기술하시오.?
- 하임리히법
4. 참고문헌
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트레이닝은 트레이닝에 대한 충분한 기초지식을 바탕으로 자신이 무엇을 목표로 하고 그 목표를 이루기 위해 필요한 일이 무엇인지를 정확히 인지하고, 개인차를 고려하여서 자신에게 적절한 트레이닝 방법으로 운동을 하는 것이라고 생각
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운동의 종류와 강도 등을 몸의 상태에 따라 변화를 주어 그 효과를 높이도록 방안을 강구해 나가도록 하겠다.
*참고문헌
1. 전국임상건강운동학과교수협의회, 운동검사운동처방지침, 한미의학, 2007.
2. 장경태이정숙 공역, 웨이트트레이닝, 대
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