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복숭아 주스(너무 튀지 않고 은은한 복숭아의 맛!)
토마토 주스(건강에 좋은 토마토가 그대로~)
딸기, 바나나 주스(딸기와 바나나가 만나 달콤하고 부드 러운 두 가지 과일 맛을 동시에 느낄 수 있는 혼합주스)
트리플 콤비네이션-메론&코코 (
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과 식사한다.
라. What : 고지방, 고 칼로리 식사는 피하고 과일, 야채등을 먹는다.
마. Why : 식욕이 생길 때 이유를 잘 생각하고 식사 전에 신중할 필요가 있다.
바. How : 천천히 먹는다.
2) 운동요법
ㄱ. 운동요법의 원칙
가. 운동은 천천히 시작해
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과 소금을 넣어주면 완성.
③ 애호박나물
준비물 : 애호박1개, 양파 반쪽, 당근 1/4, 물, 소금, 올리브유
요리법 : 애호박은 얇게 썰어서 잘라준다. 양파와 당근도 채로 썰어준다. 프라이팬에 올리브유를 조금만 뿌리고 다진 마늘을 뿌린다. 썰
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사과
100g-1/2개
1
아몬드
10g-10개
1
소계
1.5
2
2
1
1
점심
현미밥
밥(210g)-1공기
1
현미(90g)-1컵
1
갈치조림
100g-1/6마리
2
배추김치
40g-1접시
1
김
2g-1장
1
토마토
70g-1/3개
1
소계
2
2
3
저녁
흰밥
밥(210g)-1공기
1
참치 김치찌개
참치통조림(75g)
-1캔
1.5
김치(
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과일이 가장 많이 들어있는 항목은?
① 딸기, 바나나, 파인애플, 키위
② 참외,
③ 배, 밤, 잣, 호두, 은행, 살구
④ 귤, 토마토, 복숭아, 대추
30. 먹고 탈이 나서 먹지 않고 싫어하는 음식은?
① 밤
② 닭고기
③ 고등어
④ 참외
31. 아플 때
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과일류
사과 강판에 갈아 체에 걸러 2배 희석해서 하루 50cc 이하로 먹인다.
포도 끓여서 희석한 후 먹인다.
바나나 체에 밭쳐 으깨서 먹인다.
귤, 오렌지 너무 신 과일은 장에 자극을 줄 수 있다.
유제품
플레인 요구르트 변비에 걸렸을 때는 피
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사과, 귤, 인삼, 김구이
3) 태음인
- 태음인Ⅰ: 해물탕, 고등어, 갈치구이, 모밀, 오징어구이
- 태음인Ⅱ: 조개탕, 오징어, 불고기, 해물탕, 보쌈김치, 고등어
4) 소음인
- 소음인Ⅰ: 돼지갈비, 게, 새우, 바나나, 오이
- 소음인Ⅱ: 돼지고기, 술, 새우
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과일 쥬스를 섞어서 사용한다.
㉡ 빵에 땅콩 버터나 참깨 버터를 바른 후 바나나를 길게 잘라 얹는다.
㉢ 바나나 으깬 것과 아보카도 으깬 것에 소금을 조금 뿌린다. 이 위에 토마토 썬것과 알파파 싹낸 것, 상추 등을 얹는다.
㉣ 현미밥을 곱
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과일 쥬스를 섞어서 사용한다.
빵에 땅콩 버터나 참깨 버터를 바른 후 바나나를 길게 잘라 얹는다.
바나나 으깬 것과 아보카도 으깬 것에 소금을 조금 뿌린다. 이 위에 토마토 썬것과 알파파 싹낸 것, 상추 등을 얹는다.
현미밥을 곱게 간 깨와
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과 설탕의 과다한 섭취는 피한다.
- 자극성이 강한 조미료, 커피, 콜라, 홍차 녹차 등은 피한다.
섭취할 음식
- 해조류 : 김, 미역, 파래
- 과일 : 사과, 복숭아, 배, 딸기, 감, 살구, 바나나, 메론, 대추, 오렌지, 건포도, 자몽 - 곡류 : 현미, 도정
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