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요통예방 스트레칭
1. 새우등 만들기
2. 상체 들어올리기
3. 양다리 당기기
4. 다리 모아 돌리기
5. 허리 펴기
6. 누워서 몸통 비틀기
7. 엉덩이 들어 올리기
8. 상체 올리기
9. 무릎 모아 가슴 닿기
Ⅶ. 키크기 스트레칭
1. 키 크는데 도움
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요통 치료를 위한 걷기
8. 걷기는 체중을 감소시켜준다
9. 걷기는 질병 치료에 뛰어난 효과를 발휘한다
10. 걷기는 우울증을 치료한다
11. 걷기는 스트레스를 해소에 좋다
12. 걷기는 사회적 교류를 도와준다
13. 걷기는 기분 전환에 좋다
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정의
2) 수중운동치료의 기원
3) 목적
4) 효과
5) 방법
6) 주의점
7) 수중치료의 금기사항
Ⅶ. 관절염의 관리법
1. 약물 통증 관리
1) Aspirin 또는 Sodium salicylate
2) 부신 피질 호르몬(corticosteroid)
3) 골다공증을 예방하기 위한 약물 복용
4) 항
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정의
4) 필라티즈와 차이점
5) 코어프로그램의 7단계
6) 코어와 관련된 근육
2. 본문
1)코어 트레이닝의 중요성
2) 일반인들의 core exercise
3)선수들의 코어 트레이닝
3. 결론
코어 트레이닝의 중요성과 효과
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10분 정도로 한다.
- 매일 규칙적으로 운동한다.
- 통증을 일으키는 운동 동작은 생략하고 통증이나 저린 증상이 심해지면 병원에 가야한다. ◎ 요통이란 ?
◎ 요통의 원인
◎ 요통의 종류
◎ 예방
◎ 운동
◎ 스트레칭 운동
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8. 너무 푹신한 침대는 사용하지 않는다.
9. 엎드리거나 옆으로 자지 않도록 한다.
10. 허리통증이 재발하면 즉시 전문의에게 도움을 청한다. 1. 요통의 정의
2. 요통의 종류와 증상
3. 요통과 사회생활의 관계
4. 치료방법과 예방책
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효과 - 방법,효과,주의점 수록
1) 송장자세(Savasanas)
2) 전굴 앞으로 굽히기 자세(Paschimothansana)
3) 코브라 자세(Bhujangasana)
4) 메뚜기 자세(Salabhasana)
5) 활자세(Dhanurasna)
6) 앉은 비틀기 자세(Matsyendrasana)
7) 쟁기자세(Halasana)
8) 어깨로 서기 자세(S
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예방하는데 노력해야겠다. 제 1장 비만의 정의와 원인
제 2장 비만의 종류와 증상
제 3장 비만 진단과 예방
제 4장 비만 치료
제 5장 비만이 일으키는 질병
제 6장 체중관리(식이요법)
제 7장 체중관리(운동요법)
결 론
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정의 1
2. 골다공증의 원인 1
3. 골다공증의 증상 3
4. 골다공증의 종류 3
Ⅱ. 골다공증의 운동치료 4
1. 골다공증 환자의 운동 시 주의사항 5
2. 운동 치료 5
3. 영양 치료 9
Ⅲ. 골다공증 예방 10
※ 참고문헌 11
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닷타, 사티스찬드라 찻테르지 지음)
- 요가란 무엇인가 (어니스트우드 지음)
- www.yogatime.co.kr (도선요가) 서론
1.요가의 개념
2. 요가의 어원적 정의
3. 요가의 역사
4. 요가의 종류
5. 요가의 주의점
6. 요가의 효과
참고문헌
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