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★ 상한섭취량
은 건강에 나쁘지 않은 만큼의 최대한 많은 양입니다.
그러므로 상한섭취량 이상 섭취하면 질환이나 부작용이 나타날 수 있어요.
영양섭취기준표
연령과 성별에 따른 각 영양소의 영양섭취기준표를 잘 살펴볼까요?
각 영양소
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권장섭취량에 비해 실제 섭취량이 부족하다는 걸 알았으니 앞으로 내 식습관을 잘 조율해서 건강한 내 몸을 만들어야 겠다.
표1-3 4가지 기초식품군 (미국)
1군 : 어육류, 난류 및 콩류; 하루에 2회 혹은 그 이상 섭취 (단백질)
쇠고기 돼지고기
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권장대비
112%
149.6%
112.6%
-
151.7%
143.4%
84.6%
86.7%
115.9%
91.6%
-
섭취식품수(다양성) : 68
섭취열량비(당질:단백질:지질) : 63.1% : 15.1% : 21.8%
(표준 - 65%:15%:20%)
▶ 한국인 1일 영양 섭취기준과 나의 섭취량과 비교
→단백질은 권장 섭취량 55
나의 단백질
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권장섭취량이 설정되어 있는 것만을 위의 <보기> 중에서 모두 골라 제시하고, 각각의 체내 작용을 조사하여 설명하시오.
1)단백질 2)비타민 A 3)비타민 C 4)칼슘
(2) 65세 이상 여자 노인의 충분섭취량이 19-49세 성인 여자보다 높게 설정되어
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3. 온도조절
4. 결빙
Ⅲ. 물의 순환
Ⅳ. 물과 다이어트
Ⅴ. 물과 피부
Ⅵ. 물과 건강
1. 하루 3회 3분간 걸쳐 물 마시기
2. 물 마시기
3. 아침에 물2컵 마시기
4. 물과 운동
Ⅶ. 물의 권장섭취량
Ⅷ. 탈수와 질병
참고문헌
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권장하여 식욕을 회복하였다.
- 간식을 조금씩 드시는 모습이 보였다.
- albumin 수치가 3.7로 상승하였다.
【 참고문헌 】
- 전시자 외 성인간호학 상, 2005.01.25 현문사
- Mosby's Dictionary 대한기초간호자연과학회 2002 8. 25 현문사
【 사진자료 】
- 폐
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섭취량 및 관련요인에 대한 연구, 경상대학교 대학원, (2002)
한성숙, 한국노인의 식이내용이 골격밀도에 미치는 영향에 관한 조사연구, 이화여자대학교 대학원 석사학위논문, (2002)
한경희 박동연, 충북지역 노인들의 약물복용 및 영양실태,
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