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적 늦지만, 운동의 지속에는 글리코겐의 존재가 필요하기 때문에 간-글리코겐과 근-글리코겐이 고갈되면, 운동의 지속이 불가능하게 된다.
이러한 근 지구력 상실 때문에 근-글리코겐의 양을 높이기 위해서 탄수화물의 축적이 이용된다. 탄수
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근글리코겐의 고갈이나 혈당저하를 방지하고 지속적인 에너지를 보급한다는 측면에서 바람직하다.
② 다량의 체액손실이 우려되는 열환경에서 장시간 운동할 경우와 같이 수분보충이 주된 목적일 경우에는 1∼3%의 저농도 포도당 용액을 섭
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근글리코겐 저장량의 고갈이나 혈당저하 현상이 나타나는 것을 지연시켜 주기 때문이다. 근글리코겐 고갈이나 혈당저하는 피로의 주된 원인이 된다. 이처럼 양적으로 제한된 탄수화물 대신 지방을 사용하는 능력이 지구성 훈련에 의해 개선
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근글리코겐이 고갈될 위험성이 높아진다는 점이다. 경기 전 유동식은 신경성 소화불량, 메스꺼움, 구토, 위경련 등을 일으킬 가능성을 줄여준다. 일반적으로 경기 전과 경기 중간에 이용하고 경기 직전에는 피해야 한다.
참고문헌
윤오남서
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대하운동시
최대운동시
심장비대
심박출량
심박수
1회 박출량
헤모글로빈 양과 혈액용적
혈압
고혈압
정상인
폐용적
폐확산용적
분당 환기량
산소섭취량
근육의 산소추출능력
근글리코겐 고갈
젖산수준(근육과 혈액)
무산소성 역치
운동근
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