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력을 꾸준히 유지해 주어야 합니다.
♤ 70대 운동
70대 에 들어서게 되면 체력, 호흡기능, 심장기능, 감각기능, 근력 등이 감소하며 노화현상이 뚜렷하게 나타납니다. 나이가 들면서 운동을 감당할 수 있는 체력도 약해지므로 50대나 60대처럼 안
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나이별 운동법
1)20대
아직은 신진대사율이 높아서 섭취한 칼로리의 대부분을 소모해 버리는 시기, 그러나 방심하면 몸은 서서히 근육 사이사이로 체지방을 축적하기 시작하는 때이기도 하다. 운동을 생활화하는 것이 필수이다.. 우선 강도
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운동법_코어와 둔근에 집중하라
6가지 코어 운동 | 5가지 둔근 운동
일상 속 근육 테크법_움직이는 삶을 즐겨라
‘움직이는 사람’이 되는 법
PLUS PAGE 노화와 관련한 소소한 궁금증Ⅰ
PART 4 뇌 건강 지키기 : 호흡부터 스트레스 관리까지,
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운동법. 동작:
1. 자기에게 맞는 수영복과 수중 조깅용 벨트를 착용한다.
2. 정면을 응시하면서 천천히 다리를 끌어올리며 앞으로 걷는다.
*강도:
운동 20분마다 심장박동수를 재서 운동의 지속여부를 결정한다. 심장박동수는 138-(나이2) 값으로
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운동법
1. 태양인 소양인
소음인처럼 체력이 약하지는 않으나, 태음인처럼 구태여 매번 무리하여 운동할 필요는 없다. 그보다 낮은 강도의 운동을 자주하는 것이 좋다.
2. 태음인
식욕이 왕성하여 비만해질 위험이 있다. 따라서 운동량이 많
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