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감정을 유지할 수 있게 되었다. 또한, 처음 써 보는 편지 기법을 통해 힘든 상황이나 억눌렸던 감정을 솔직히 표현할 수 있었고, 그 과정에서 마음의 짐이 덜어지는 느낌을 받았다. 편지로 감정을 구체적으로 표현하는 활동은 내 안의 감정들
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일기나 편지의 경우 직접 작성한 내용 발췌, 기록지의 경우 기록지 내용 제시 등), 이러한 적용 과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오. 위의 3가지 내용이 모두 포함되어야 함. (50점)
1. 마음트레이닝 10가지 방법
1) 감정의 척도화 2) 감정
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마음을 다루는 방법을 배우게 되었다. 감정의 척도화와 기분 일기, 그리고 역기능적 사고 찾기를 통해 나는 단순히 부정적인 감정을 회피하는 것이 아니라, 그 감정을 진정으로 이해하고, 나를 위한 해결책을 찾는 방향으로 나아가고 있다. 마
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1. 마음의 이해: 심리학의 기초
2. 일상 속 마음 적용 방법
3. 자기 반성: 일기를 통한 심리 탐구
4. 감정의 변화: 편지 쓰기의 효과
5. 기록을 통한 마음의 변화 관찰
6. 마음 트레이닝의 구체적 적용 사례
7. 심리적 성장을 위한 추후 계획
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방법들을 통해 나는 일상의 스트레스와 감정을 보다 효과적으로 관리하고, 나의 생각과 감정을 깊이 이해하는 데 도움을 받았다. \'기분 일기\'를 통해 나는 매일의 감정 변화를 기록하며, 그 원인과 결과를 세심하게 분석할 수 있었다. 이 과
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