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수영/ 초보적인 아쿠아로빅/ 물속걷기
1시간
7.70
골프스윙/ 잔디걷기
2~4시간
5.06 <10.12~20.24>
걷기/ 파워워킹
1시간
4.80 / 5.28
배드민턴
1시간
5.72
스쿼시
30분
12.72 <6.36>
자전거타기
1시간
5.94
등산
3시간
7.26 <12.78>
*단, 1시간 안에는
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훈련을 통해 이루어진다. 생활체육에서 스포츠 기술을 학습하기 위해서는 지적 학습과 신체적 학습을 함께 진행하는 것이 중요하다. 지적 학습을 통해 운동의 원리와 기술을 이해하고, 신체적 학습을 통해 운동의 기술을 몸에 익히면 보다 효
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동작들은 매우 역동적이며, 강한 근력과 파워를 요구하고 있다.
배구는 서브 동작을 제외하고는 선수가 볼을 잡을 수 없는 스포츠이다. 감독은 선수들이 볼을 잘 받을 수 있는 적절한 위치에 자리 잡도록 끊임없이 훈련시켜야 한다. 감독은
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훈련에 참가하여 적당한 기간 동안 연습 후 경기에 참가한다.
7. 발목 재활 단계별 프로그램
1 단 계
번호
운 동
설 명
1
얼음, 압박, 거상
상해 입은 발목의 현장에서의 처리
2
배측굴곡과 저측굴곡 운동
3
무게를 견딜 수 있는 운동
4
수영장에서
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훈련이 효과적
- 태동기(1895-1920) : 스포츠와 운동기술 학습에 필요한 요인탐색(반응시간 등)
- Griffith 시대(1921-1938) : 최초 코치아카데미, chicago cubs 야구팀 상담
심리학 : 정신 활동과 행동에 관한 연구
Gill(1986) : 스포츠에서 인간 행동에 관
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훈련
3. 인체의 선
4. 스피드, 각 근육의 훈련과 저항력
5. 트레이닝 효과
6. 과부하의 원칙
7. 완전한 동작
8. 위험한 징후
Ⅴ. 에어로빅과 유방암
Ⅵ. 에어로빅과 비만
1. 비만을 측정하는 방법으로 표준체중과 비만 도를 계산하는 방법
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훈련
몸의 균형 감각을 유지하는 훈련이 필요하다. 특별한 도구 없이 집에서도 손쉽게 할 수 있다. 눈을 감고 한 발로 서 있는 동작이나, 자리에서 일어날 때 손을 짚지 않고 일어서는 동작을 반복하면 균형감각을 기르는 데 도움이 된다.
4) 스
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지각하는 훈련이며 연기의 리얼리티를 부여하는 능력을 향상시킨다.
Ex) 시각 -멀리, 가까이 보기
촉각-대상(물체) 접촉, 촉각기억
후각-냄새 탐지
미각-맛보기
청각-듣기
③ 판토마임
어떤 상황을 의미 동작으로 연결지어 내용과 주제를
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동작: 앞으로 오르기, 옆으로 오르기, 뒤로 오르기, 앞으로 내려 가기, 옆으로 내려가기, 뒤로 내려가기를 실시한다.
▷20～30분 정도 실시한다.
▷정리운동을 반드시 실시한다.
이 외에도 수영, 에어로빅, 등산, 줄넘기는 심폐구력 강화에 좋
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동작 - 동적 동작 - 정적 동작 - 제자리에서 실시하는 스트레칭 운동, 움직이면서 실시하는 운동, 제자리에서 실시하는
호 흡조절 운동 ◆운동 시작전에 대상자의 가족이나 주 간병인을 함께 운동에 참여시켜 운동의 필요성에 대해 인식하도
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