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더 비중을 높일 필요가 있다. 적근을 키우려면 저강도의 운동을 지속하면 된다. 즉, 유산소 운동을 길 게(30분 이상)해도 되고, 근력운동도 저강도로 횟수를 늘리면 적근 단련 운동이 된다.
* 예 : 아령을 10회 겨우 들 정도의 무게(3~5kg)로 3세트
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근육형성에 큰 영향을 미친다.
2. 다이어트
2.1. 체내 배기량을 높여 연비를 낮춰라.
2.1.1. 날씬한 몸매를 위해서 체내 축적되는 에너지를 줄어야하고 우리는 에너지를 소비하기 위해 운동을 한다.
2.1.2. 배기량이 작은 마티즈와 배기량이 큰
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근육형의 몸매를 지니며, 몸에 털이 많고, 목소리는 저음이며, 근육의 발달도 더 많이 일어난다. 평균적인 여성 선수들에 있어서 부하훈련에 의해 근육의 크기가 커지지는 않으며, 근육의 긴장도는 증가되는 되는 편이다. 근 긴장도는 휴식상
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마른 몸매임에도 비만인 사람들이 있다. 현대사회에는 잘못된 다이어트 방법으로 인하여 마른 비만의 형태도 늘어나고 있다. 기초 대사량보다 낮은 저칼로리 식사할 경우 체지방보다 근육을 먼저 분해하여 에너지로 사용함으로써 살이 잘 찌
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마른 서구형 몸매를 이상형으로 강요하는 사회의 분위기 속에서 사람들은 점점 다이어트의 유혹을 받게 되고 유혹의 한가운데에서 여린 사람들은 거식증, 폭식증의 고통 속으로 빠져들어 간다.
그리고 거식증, 폭식증에 대한 사회의 잘못된
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1. 연구의 필요성
현대사회가 점차 산업화 되고 서구화 됨에 따라서 여성의 외모와 신체를 중요시 하고 마른 몸매를 미의 기준으로 삼는 사회문화적인 경향이 두드러지고 있으며 이러한 현상은 대중매체에 의해 더욱 획일화 되고 있다. 따
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몸매가 너무 드러나게 꽉 끼는 정장이나, 화려한 무늬가 들어간 스타일은 피하는 것이 좋다.
이때 다소 밋밋해 보일 수도 있는 스타일에 흰색이나 밝은색 계열의 이너웨어를 받쳐 입거나 재킷 칼라에 브로치로 마무리해 시선을 얼굴 쪽으로
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