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운동을 실시 할 수 있도록 만들어 주어야합니다. (활동기록 표2 아래참조) 이렇게 프로그램을 만들고 나서는 평가가 이루어지며 목표에 잘 도달하도록 하여 성취감을 일으키거나 달라진 자신의 상태를 느끼게 하여 계속 운동을 하도록 유도합
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관절염환자의 건강 및 건강증진에 대한 개념화와 PRECEDE 모형을 적용한 건강증진 계획. 1994
4. 윤은자. 중년여성의 건강증진 생활양식에 관한 연구. 2000
5. 김도희. 건강운동 프로그램이 중년여성의 신체조성과 심폐기능 및 체력에 미치는 영향.
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운동과 함께 관절운동이 도움이 된다. 체중부하관절, 예컨대 고관절, 슬관절, 족관절의 경우는 연골에 무리가 가지 않도록 체중부하를 삼가면서 적절한 관절운동을 유지하는 운동이 적합하다.
운동프로그램을 디자인할 때에는 대상자의 상태
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운동프로그램이 신체구성요소 및 활동체력에 미치는 영향, 발육발달, 2004.
정낙수최규환. 노인 낙상의 원인과 예방, 한국전문물리치료학회, 2001.
장인순 등, 일부 농촌지역 노인의 낙상위험을 높이는 물리적 환경에 관한 조사연구, 노인간호
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운동치료가 이루어져야하며, 운동이 차지하는 비중이 대단하다. 과거에는 관절염으로 진단되면 운동에서 제외되는 경향이 있어왔으나, 여러 연구들에서 골관절염 대상자에게 시행한 유산소운동, 오락적인 운동 프로그램 또는 운동을 포함한
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운동과 최근에는 근력보강을 위한 저항성 운동이 권장되고 있다.
2. 운동계획 수립
체중감량을 위한 운동계획을 수립할 때에는 우선적으로 목표체중을 결정하고, 그것을 달성하는 데 필요한 소요시간을 산정 한다. 운동프로그램 중 식이의
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운동으로 해소해야 한다. 따라서 달리기와 같은 조징을 주 5회 이상 꾸준히 하는 것이 중요하다.
등산이나 산보
주 5회
30분 이상
윗배 복부 비만은 관절에 무리가 갈 수 있으므로 등산이나 산보가 주 운동 프로그램이 된다.
Ⅲ. 결론
이상 본
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운동과 건강, 대한산업보건협회지, 2006
김승권·장창현·한명우, 운동과 건강, 태근
남상남, 체육스포츠 백과 : 운동생리학, 한국학술자료사, 1990
서울대학교 사범대학 체육연구소, 체력육성, 교학사, 1998
이승두 외 역, 운동 프로그램의 과학적
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운동으로 해소해야 한다. 따라서 달리기와 같은 조징을 주 5회 이상 꾸준히 하는 것이 중요하다.
등산이나 산보
주 5회
30분 이상
윗배 복부 비만은 관절에 무리가 갈 수 있으므로 등산이나 산보가 주 운동 프로그램이 된다.
Ⅲ. 결론
비만은
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운동이 관절염을 악화시킬 것이라는 생각, 자신에게 적절한 운동의 종류와 방법을 알지 못하는 것, 운동에 참여할 기회가 없는 것 등으로 운동에 참여하는 데에 많은 장애점들을 갖고 있고, 일단 운동을 시작한 사람도 운동프로그램에서 탈락
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