|
수 있는 것이 “심박수”이다.
2. 본론
그렇다면 어떻게 심박수를 이용해야 적당한 운동강도를 찾을 수 있을까? 일반적으로 사용할 수 있는 것이 최대심박수를 이용하여 목표심박수를 구하는 방법이다. 최대심박수란 일분간 심장이 뛸 수 있
|
- 페이지 2페이지
- 가격 800원
- 등록일 2008.05.20
- 파일종류 워드(doc)
- 참고문헌 있음
- 최근 2주 판매 이력 없음
|
|
정의
심폐 지구력 운동의 단기 효과
심폐지구력의 장기 효과
심폐지구력 운동 프로그램 구성하기
최대 심박수와 목표 심박수
심폐지구력 운동 시 고려해야 할 것들
건강을 위한 걷기
걷기의 이점
걷기를 위한 준비
|
- 페이지 12페이지
- 가격 2,000원
- 등록일 2013.02.18
- 파일종류 피피티(ppt)
- 참고문헌 없음
- 최근 2주 판매 이력 없음
|
|
바이러스, 이중단백, 기타 미생물 등
생리적 스트레스에 대한 저항력 : 운동, 공복, 갈증, 불면, 시차, 피로 등
정신적 스트레스에 대한 저항력 : 불쾌, 고통, 공포, 불안 등
3)목표심박수 산출법
[40대 성인 목표 심박수 산출방법의 예]
최대
|
- 페이지 3페이지
- 가격 500원
- 등록일 2012.01.15
- 파일종류 한글(hwp)
- 참고문헌 없음
- 최근 2주 판매 이력 없음
|
|
목표 심박동수 계산에 따른)
목표심박수의 계산은,
운동강도(%) × (최대심박수 - 휴식시 심박수) + 휴식시 심박수 이므로, 운동강도를 60%, 최대심박수(220-나이)는 185회/분, 휴식시 심박수는 70회/분으로 계산하면 박씨의 목표심박수는, 0.6 × (185
|
- 페이지 8페이지
- 가격 3,300원
- 등록일 2011.04.11
- 파일종류 한글(hwp)
- 참고문헌 있음
- 최근 2주 판매 이력 없음
|
|
최대심박수의 60~90% 범위 안에서 운동강도를 결정하면 최대의 효과를 얻을 수 있다. 최대심박수(HRmax)는 220에서 자신의 나이를 빼면 된다.
그후 트레이닝효과에 필요한 심박수 범위를 계산하여야 한다. 이를 목표심박수(THR)라 한다. 60%수준의
|
- 페이지 12페이지
- 가격 5,000원
- 등록일 2018.03.11
- 파일종류 한글(hwp)
- 참고문헌 있음
- 최근 2주 판매 이력 없음
|