|
심박수”이다.
2. 본론
그렇다면 어떻게 심박수를 이용해야 적당한 운동강도를 찾을 수 있을까? 일반적으로 사용할 수 있는 것이 최대심박수를 이용하여 목표심박수를 구하는 방법이다. 최대심박수란 일분간 심장이 뛸 수 있는 가장 높은 수
|
|
|
심박수 체크를 하였다.
= 15초 동안 20회 / 60초(1분) 동안 80회
☆ 자신이 생각하는 유산소운동강도 ↑( 2.그림참조 )
= 보통이다
☆ 결과 * 최대 심박수 = 132
* 안정시심박수 = 80
* 운동 강도 = 70
↓ 공식에 대입한다.
※ THR =
= 156
목표 심박수 156
|
|
|
정의
심폐 지구력 운동의 단기 효과
심폐지구력의 장기 효과
심폐지구력 운동 프로그램 구성하기
최대 심박수와 목표 심박수
심폐지구력 운동 시 고려해야 할 것들
건강을 위한 걷기
걷기의 이점
걷기를 위한 준비
|
|
|
바이러스, 이중단백, 기타 미생물 등
생리적 스트레스에 대한 저항력 : 운동, 공복, 갈증, 불면, 시차, 피로 등
정신적 스트레스에 대한 저항력 : 불쾌, 고통, 공포, 불안 등
3)목표심박수 산출법
[40대 성인 목표 심박수 산출방법의 예]
최대
|
|
|
목표 심박동수 계산에 따른)
목표심박수의 계산은,
운동강도(%) × (최대심박수 - 휴식시 심박수) + 휴식시 심박수 이므로, 운동강도를 60%, 최대심박수(220-나이)는 185회/분, 휴식시 심박수는 70회/분으로 계산하면 박씨의 목표심박수는, 0.6 × (185
|
|
 |
심박수 등의 생체 신호를 기반으로 사용자의 정서 상태를 판단하고, 그에 따라 서비스나 기기가 능동적으로 반응하는 인터랙션 모델을 설계하는 것이 목표인데 이를 위해 바이오센서 프로그래밍, 데이터 시각화, 감정 인지 알고리즘 등의 학
|
|
메뉴펼치기
