|
뱃살빼기 10계명
뱃살을 빼는 생활습관에서는 단기간 뱃살을 뺄 수 있지만 요요현상을 고려해서 나는 꾸준한 트레이닝으로 뱃살빼는 법을 조사하였다.
뱃살 빼기 10계명을 보면 쉬우면서도 어려운 것이 많았다.
1. 매일 유산소 운동을 40분 해
|
|
|
tp://health.naver.com/fitness/homeTraining/fitnessDetail.nhn?fitnessCode=homtr_046 나의 트레이닝 목적과 목표
◉ 목적 : 나도 숀리 같은 "Personal Trainer"(PT) 되기.
◉ 목표
목적과 목표를 세우게 된 계기
월별계획표 - 첫째 달
월별계획표 - 둘째 달
|
|
|
뱃살빼기 대작전
- 저자 : 이훈 / 발행인 : 양원석 / 편집장 : 송민재 / 편집 : 이희원 / 발행처 : (주)랜덤하우스 / 출간일 : 2004.01.15
ㆍhttp://www.health-people.co.kr(헬스 피플)
ㆍhttp://blog.naver.com/jjw0028(웨이트트레이닝&세상이야기)
ㆍhttp://www.themasauna.co
|
|
|
탄력을 주는 덤벨 운동으로 날씬 몸매에 도전하자.
- 복부비만: 뱃살
여성은 호르몬에 의해 20대까지는 하반신으로 체지방이 축적되지만 그 이후 서서히 복부에 체지방이 붙기 시작한다. 특히 봅부에 1. 유연성강화 트레이닝
2. 스트레칭
|
|
|
트레이닝의 가장 큰 수확이다. 상복근은 크로스 윗몸일으키기를 통해 복근을 단련하였고, 하복근은 그 전의 운동량이 없었을 때 배가 나온다는 느낌이 들었는데, 이제 어느 정도 뱃살도 빠지고 하복근도 단단해졌다.
Ⅴ. 장기 목표 설정
상체
|
|
메뉴펼치기
