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)의 형태와 비슷하다. 그러나 가장 중요한 차이점이 있는데, 그것은 덤벨로 운동범위가 많이 확대된다는 점이다.
<운동순서>
① 덤벨을 양손에 잡고 어깨위로 올린다.
② 팔꿈치가 완전히 펴질 때까지 어깨위로 들어올린다.
③ 덤벨을
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보디빌딩, 헬스)의 부위별 운동법
1. 복부를 위한 웨이트 트레이닝
2. 등을 위한 웨이트 트레이닝
3. 대퇴를 위한 웨이트 트레이닝
4. 비복근을 위한 웨이트 트레이닝
5. 전완을 위한 웨이트 트레이닝
6. 목을 위한 웨이트 트레이닝
Ⅶ. 웨
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(헬스, 보디빌딩)과 크레아틴
1. 크레아틴(creatine)
2. 크레아틴의 경기력 향상 효과
3. 크레아틴(creatine) 부작용
4. 크레아틴(creatine)실제 연구 결과
5. 크레아틴에 대한 결론
Ⅶ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)과 식이요법
참고문헌
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운동법
(1) 운동의 순서
(2) 운동 빈도
(3) 운동 시간
(4) 운동의 종류
(5) 운동의 강도
(6) 무산소 운동 (근육강화운동)
(7) 스트레칭
(8) 수분섭취
7. 비만치료에 도움이 되는 운동
(1) 보디빌딩
(2) 런닝
(3) 덤벨 다이어트
8. 비만과 운
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보디빌딩)의 용어
1. RM
2. 세트
3. 반복 횟수
4. 운동 빈도
5. 인체 분절
Ⅳ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 장비
Ⅴ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 부위별 운동법
1. 가슴부위
1) 벤치 프레스
2) 인클라인 프레스
3) 디클라인 프
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실제 니즈를 반영한 프로그램을 기획했습니다. 특히, '바른 자세 유지법' 클래스에서는 제가 직접 해부학 서적을 참고하여 자세 교정 운동법을 연구하고, 간이 자세 측정 도구를 제작하여 학우들의 참여를 유도했습니다.
동아리 활동이 지속
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