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칼로리에서 300kcal만 줄이고 활동량을 늘리면서 한식위주의 음식을 골고루 먹는 방향으로 나아가야 할 것이다.
둘째로 공급식품에 대해 살펴보면 곡류군3, 유제품류2, 과일류3, 채소류9, 단백질류4로 섭취하고 있었다.
주로 채소류와 단백질류
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섭취하는 것이 좋겠다.
-간단하게 치즈나 요구르트를 섭취하는 것도 한 방법인 듯하다.
지금까지 나의 식습관에 대해 생각해 본적이 없었지만 이번 계기로 나의 잘못된 식습관을 고쳐 바른식생활을 할수 있도록 노력해야겠다. 1. 음식일지
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섭취할 수 있도록 노력해야 할 것이다.
참고자료 - 한국인 영양섭취기준 2010 개정판 (한국영양학회)
임산부 영양섭취 기준표(인터넷 검색-http://blog.naver.com/wissiline7?Redirect=Log&logNo=130149722479)
칼로리 계산 (인터넷 검색) 1. 5일간의 음식일지: 2
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5일 간의 음식일지를 작성, 분석하여 나를 비롯 가족들의 식단을 점검하고 문제점을 파악하여 개선하는
방안을 수립하도록 하겠다.
1. 5일간의 음식일지: 2012년 4월5일~4월9일, ( )안은 양, 칼로리 기재
2. 특징 및 문제점
3. 개선방안
4.
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김청송 저, 사례중심의 이상심리학, 싸이북스 2015
김명희 저, 아동 청소년 이상심리와 상담, 교문사 2013
천성문, 김진숙 외 저, 심리치료와 상담이론 개념 및 사례, CengageLearning 2013
윤순임 저, 현대상담 심리치료의 이론과 실제, 중앙적성출판
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