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추가로 얻게 된다. 80% 미만이 되면, 15분에서 20분 정도 침대에서 머무는 시간을 줄이게 된다.
3) 이완훈련
이완 훈련법은 인지적 각성과 신체적 각성의 감소를 통하여 약물을 사용하지 않고 불면증을 치료하는 대표적인 치료 방법 중 하나이다.
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불면증) 의 진단
3. 수면장애 (불면증) 발생원인
(1) 생물학적 요인
(2) 심리적 요인
4. 수면장애의 증상
5. 수면부족으로 인한 문제점
6. 수면장애 사례분석
7. 스트레스로 인한 불면증과 해소방안
8. 수면장애 치료방법
(1) 약물적
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불면증으로 이어진다. 불면증이 가장 힘든 이유는 밤에 제대로 잠을 이루지 못하여 낮에 수면부족으로 의욕상실, 불쾌감, 우울증 등의 증상이 나타나 일상생활이 아주 힘들어진다는 것이다.
불면증을 치료하기 위해서는 첫째, 수면의 중요성
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증상
3)유형
4)원인
Ⅱ. 불면증으로 인한 문제점
1)수면의 중요성
2)불면증의 문제점
Ⅲ.치료방법
1)
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증상
1) 인지적 증상
2) 정서적 증상
(1) 공허함
(2) 슬픔
(3) 절망
(4) 불안
3) 육체적 증상
(1) 신체적 고통
(2) 무기력증
(3) 수면장애
4. 우울의 치료방법들
1) 의미요법
2) 인지치료
3) 긍정심리학
5. 시사점
Ⅲ. 결론
참고문헌
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