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운동과 처방- 전태원
7.각종 인터넷 포털 싸이트 검색- 그림 도표는 모두 검색을 통해 첨부
(www.naver.com 운동과비만)
8.강의 내용 일부 인용 Ⅰ. 나의 비만도 정도 측정하기
1. 표준 체중법 및 판정
2. 비만도 = 실제체중 / 표준체중×100
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비만의 피해
1) 정신적 피해
2) 신체적 피해
3. 비만의 원인과 치료
3.1 비만의 원인
①유전적요인
②내분비 및 대사장애
③심리적 요인
④환경적 요인
⑤에너지 대사의 불균형
3.2 비만과 질병
3.3 비만의 치료
①식이요법
②운동요법
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운동요법의 병행만이 살을 빼는 가장 빠른 길이란 것을 다시 한 번 깨달을 수 있는 시간이었다.
4. 참고문헌
구태규.『구태규의 100% 성공 다이어트』. 서울: 가림, 2002.
김현. 『비만과 운동처방』. 서울: 학이당, 2003.
반신욕 건강법 (http://half.in
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X 100
비만도가 90 - 110% 정상체중
110 - 120% 과체중
120 - 140% 비만
140% 이상 과비만 학습목표
비만의 정의
비만의 측정방법
비만의 원인
비만의 문제점
비만치료의 원칙
식이요법
운동요법
형성평가
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운동에 대하여 알아보도록 하겠다.
≪ 글 - 그림 파일 ≫
표1은 캐나다 맥마스터대 연구팀이 고강도 간격 운동과 유산소 운동의 효과를 실험을 통해 정리한 것이다. 예시된 바와 같이 운동은 크게 낮은 강도 운동, 중강도 운동, 높은 강
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