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운동요법은 그동안 내가 직접 실천 해왔던 방법들이다. 하루도 긴장을 늦추지 않고 2개월 동안 꾸준히 식이요법과 운동요법을 통해 13kg을 감량하고 현재도 계속된 다이어트를 하고 있다. 청소년기 무리한 다이어트로 요요현상이 와 80kg에 가
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운동과 처방- 전태원
7.각종 인터넷 포털 싸이트 검색- 그림 도표는 모두 검색을 통해 첨부
(www.naver.com 운동과비만)
8.강의 내용 일부 인용 Ⅰ. 나의 비만도 정도 측정하기
1. 표준 체중법 및 판정
2. 비만도 = 실제체중 / 표준체중×100
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제1장 서 론
제2장 본 론
제1절 시대 상황
제2절 간 디 의 사 상
제3절 네 루 의 사 상
제4절 비 폭 력 의 정 의
제5절 비 폭 력 의 방 법
제3장 결 론
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체중 조절을 위한 운동의 만족 조건은 다음과 같다.
.유산소 운동(빠르게 걷기, 수영, 조깅, 에어로빅, 테니스, 야구, 배구, 농구 등)
.몸체에 이동이 있는 전신운동
.심한 운동은 오히려 바람직하지 못함. 1회 30분 이상 지속할 수 있는 운동
.혼
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운동의 단계
(1) 제 1단계: 수심이 얕은 곳에서 각종 놀이(걷기, 뛰기, 물싸움, 술래잡기 등)를 통해 물에 적응
(2) 제 2단계: 허리 정도의 수심에서 여러 가지 동작을 취하면서 뜨기, 가라앉기 등을 하면서 물에 익숙
(3) 제 3단계: 발로 물을 차거
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과제물이라는 목표를 향해 몰입하여 팀별 과제를 수행하다보니 팀원들이 힘들어 하는 부분에 대해서 많이 신경 써주지 못한 것이 제가 부족했던 점이라고 생각합니다. 이러한 부분을 해결하기 위해 과제 시작과 끝에 파이팅 넘치는 인사를
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