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삼두근의 운동종류
Lying French Press [라잉 프렌치 프레스]
Over-head Triceps Extension [오버헤드 트라이셉스 익스텐션]
Skull Crusher [스컬 크러셔]
Dumbell Triceps Extension [덤벨 트라이셉스 익스텐션]
Seated One-Arm French Press [시티드 원암 프렌 치 프레스
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는 이두근건 반사, 삼두근건 반사, 상완요근건 반사, 회요골근건 반사, 슬개건 반사, 아킬레스건 반사 등이 있다.
2) 사정방법
(1) 아두근건 반사
대상자에게 발의 긴장을 풀도록 한다. 대상자의 팔을 45~90° 사이로 구부리게 하고 검진자는 대상
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0.26실시)
운동실시 방법 추가
삼두근 운동(덤벨 숄더 프레스)
<사진>
중간 점검
<사진 첨부 하는 곳>
10.26∼ 11.1: 삼두근 운동 중심
실시 방법
푸쉬업 15개 1세트 후 15초간 휴식 * 3세트 실시
덤벨 킥백 10개 1세트 후 15초간 휴식 * 3세
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Index)
실시 자료(4. 26실시)
운동실시 방법 추가
삼두근 운동(덤벨 킥백)
중간 점검
4. 27 ∼ 5. 3 : 삼두근 운동 중심
실시 방법
푸쉬업 15개 1세트 후 15초간 휴식 * 3세트 실시
덤벨 킥백 10개 1세트 후 15초간 휴식 * 3세트 실시
얼티네이티드 덤
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근의 긴장이 이 시기까지 그대로 지속하여 슬관절의 굴곡을 방해 혹은 굴곡을 지나치게 늦게 한다. 정상 보행에 필요한 하퇴삼두근에 의한 능동적인 발뒤꿈치 들기와 함께 고관절, 슬관절의 굴곡기가 일어나지 않는 다.
<슬관절>
①입각
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