|
99초) Circuit Training이란?
Circuit Training의 웨이트-세트-반복회수에 대한 훈련 시스템
1. Circuit Training의 창시
2. Circuit Training의 개요
3. Circuit Training의 특징
4. 운동종목의 결정
5. 운동방법
6. 운동시간
Circuit Training Program (예시 프로그램)
|
|
|
순환운동을 세트하여 계획적인 방법으로 시행한다면 신체 각 부위의 필요 부분을 효과적으로 증가시킬 수 있을 것이다. 따라 내가 제시한 지적청소년 체력 향상을 위한 서킷트레이닝 프로그램으로 향후 도움을 주고 싶고, 많은 장애들에 맞
|
|
|
운동과 복근에 더 중심을 두고 웨이트를 가미하는 식으로 서킷트레이닝을 해야겠다.
1. 워밍업
런닝머신 걷기 준비운동 5분 → 런닝머신 조깅 20분 → 마무리 걷기 운동 5분
2. 프리웨이트
- DEAD LIFT 10회*3 → STIFF LEG DEAD LIFT 10회*3 → BENT OVER BARBEL
|
|
|
운동 방법으로, 바닥에 엎드려서 양팔과 양다리를 위쪽으로 올렸다가 내리는 동작을 반복한다.
1RM의 50%
50Kg/10회
500Kg
목 차
1. 서킷 트레이닝 적용 내용
2. 서킷 프로그램 설정 내용 1. 서킷 트레이닝 적용 내용
2. 서킷 프로그램 설정 내
|
|
|
운동은 한 동작을 30초씩 지속하는 것이 중요하다.
서킷 트레이닝
1)트레이닝의 실시방법
대표적인 방법으로 몰간과 아담슨의 표준종목 24가지가 있으나 12, 9, 8, 6, 종목으로 줄 여서 순환운동 프로그램을 처방할 수 있으며 그 종목과 내용도 이
|
|
 |
트레이닝 방법론, 도서출판 태근.
육사사관학교(1996), 무도교본, 육군사관학교 출판사.
이상철(1997), 경호운영론, 도서출판 홍경.
이상찬(1999), 유도, 정민사, p.75.
위성식(1991), 사회체육 활동의 구성방법론 上, 韓國學術資科社
국내 논문
박준석(
|
|
 |
트레이닝 연구
운동선수들의 경기력을 향상시키기 위한 트레이닝 방법론을 연구하면서, 생체역학적 분석과 운동 프로그램 설계의 중요성을 깨닫게 되었습니다. 특히, 최신 기술을 활용한 퍼포먼스 분석 기법을 학습하며 보다 객관적인 평가
|
|
 |
운동 수행 능력을 면밀히 평가하여 효과적인 훈련 계획을 수립하고, 심리적 지원과 재활 프로그램을 제공하여 최적의 경기력을 발휘할 수 있도록 돕겠습니다. 체계적인 운동 처방과 과학적 트레이닝 기법을 적용함으로써 국내 스포츠 경쟁력
|
|
 |
프로그램, 노인 체력 증진 운동, 장애인 스포츠 활성화 등 다양한 사회적 약자 지원 활동을 전개하며, 모두가 건강하고 활기찬 삶을 누릴 수 있도록 도울 것입니다. 이를 위해 지방자치단체 및 공공기관과 협력하여 지역 맞춤형 스포츠 복지
|
|
 |
운동을 하면서도 한가지에만 치우치지 않는 밸런스 있는 프로그램을 회원에게 제공 할 것입니다. 그러기 위해서는 계속해서 더 많은 운동 형태를 몸으로 습득하고 배워야 할 것입니다. 앞으로도 꾸준히 자격증 취득과 트레이닝 공부에 전념
|
|
 |
운동으로 일군 건강한 자아상
키 182cm에 68kg이었던 저는 살이 잘 찌지 않아 고민이었습니다. 그리하여 웨이트 트레이닝과 언덕달리기가 취미생활이 됐습니다. 초급 운동 프로그램으로 시작하여 4주마다 더 높은 난이도의 프로그램으로 바꿨
|
|
메뉴펼치기
