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서킷트레이닝 프로그램으로 향후 도움을 주고 싶고, 많은 장애들에 맞는 운동처방법을 제시하고자 한다.
참고문헌
김광호,선우진(2000).서킷운동이 훈련가능 지적장애학생의 체력 향상에 미치는 영향.한국체육학회지,39(1),781-790
박민섭(2011).뉴
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99초) Circuit Training이란?
Circuit Training의 웨이트-세트-반복회수에 대한 훈련 시스템
1. Circuit Training의 창시
2. Circuit Training의 개요
3. Circuit Training의 특징
4. 운동종목의 결정
5. 운동방법
6. 운동시간
Circuit Training Program (예시 프로그램)
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프로그램을 선택한다면, 혼란을 줄일 수 있을 것이다.
예)한 개인이 심폐체력(달리기, 걷기, 스텝핑)과 같은 체력 구성요소 내에서 또는 체력 구 성요소 사이(예, 근지구력과 심폐지구력이 강조된 서킷트레이닝)에서 교차트레이닝을 실 시 할
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서킷트레이닝을 해야겠다.
1. 워밍업
런닝머신 걷기 준비운동 5분 → 런닝머신 조깅 20분 → 마무리 걷기 운동 5분
2. 프리웨이트
- DEAD LIFT 10회*3 → STIFF LEG DEAD LIFT 10회*3 → BENT OVER BARBELL ROW 15회*3→ DUMBBELL SHOULDER PRESS 15회*3
3. 유산소운동
자전
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트레이닝
1. 유연성 연속체
[8] 심폐체력 트레이닝
1. 심폐체력 트레이닝
2. 가이드 라인 (FITTE)
3. 단계별 트레이닝
4. 서킷트레이닝
[9] 코어트레이닝
1. 코어 트레이닝 프로그램 설계
1) 코어 ? 안정화 운동
2) 코어 ? 근력 운동
3) 코어 ?
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트레이닝 방법론, 도서출판 태근.
육사사관학교(1996), 무도교본, 육군사관학교 출판사.
이상철(1997), 경호운영론, 도서출판 홍경.
이상찬(1999), 유도, 정민사, p.75.
위성식(1991), 사회체육 활동의 구성방법론 上, 韓國學術資科社
국내 논문
박준석(
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프로그램 매매호가 관리제도의 일종으로, 주식시장에서 주가의 등락폭이 갑자기 커질 경우 시장에 미치는 영향을 완화하기 위해 주식매매를 일시 정지시키는 제도인 서킷브레이커(circuit breaker)와 유사한 개념이다.
한국에서는 주가지수 선물
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트레이닝 일을 하게 되었습니다. 개인 트레이닝은 개개인의 성향과 운동능력을 고려하여 운동 프로그램을 활용해야 하기 때문에 고객과의 친밀도가 가장 중요합니다. 고객 한 분 한 분 의 성향과 운동능력을 고려하여 트레이닝을 시작하였습
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트레이닝에 대한 날짜와 프로그램 계획에 관해 이야기를 하는 도중 절반가량 저와는 반대되는 의견을 내세웠습니다. 저는 평소와는 다른 멤버십 프로그램으로 교수님과 함께하는 등산길을 간단히 가지자는 이야기를 하였고 반대의견은 학생
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운동으로 일군 건강한 자아상
키 182cm에 68kg이었던 저는 살이 잘 찌지 않아 고민이었습니다. 그리하여 웨이트 트레이닝과 언덕달리기가 취미생활이 됐습니다. 초급 운동 프로그램으로 시작하여 4주마다 더 높은 난이도의 프로그램으로 바꿨
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프로그램을 회원에게 제공 할 것입니다. 그러기 위해서는 계속해서 더 많은 운동 형태를 몸으로 습득하고 배워야 할 것입니다. 앞으로도 꾸준히 자격증 취득과 트레이닝 공부에 전념 할 것입니다.
셋째, 안전한 운동 환경을 만들기 위해 최선
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