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밴드를 끌어 올려, 똑바로 어깨높이까지 끌어올린다. 어깨높이까지 끌어올릴 수 없을 때, 혹은 도중에 통증이 생기면 무리하지 말고 통증이 있는 곳에서 멈춘다.(15회 반복)
Ⅳ. 결론
얼마 전 종합실기 수업 시간에 접했던 짐볼과 세라밴드는
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Thera-band exercise
1. 정의 / 2. 종류
1. 정의 : 고무로 만든 밴드나 튜브를 이용하는 운동
2. 종류
1) 근력 강화를 위한 운동, 스포츠 종목별로 필요한 근육을
강화하기 위한 저항 운동
2) 외상, 장애시 경기에 복귀하기 위한
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밴드를 밟고 있는 반대쪽의 손으로 잡는다. 그 상태에서 자세가 흐트러지지 않도록 하여 팔을 옆으로 들어올려 밴드를 잡아당긴다. 일반적으로 팔은 45°까지 올리면 될 것이다. 어깨 삼각근을 사용하지 않도록 주의한다. 1. 세라밴드 트레
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밴드 운동의 개요
밴드는 고무로 만든 튜브 등을 이용 처음 병원 등에서 재활도구로 사용 하지만 광범위하게 응용할 수 있는 장점이 있어 스포츠 트레이닝분야에서 근력강화 및 스포츠 외상으로 인한 장애의 재활치료에 까지 활용한다.
밴
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세라밴드를 팔을 구부리는 방향과 반대가 되도록 조정한다.
② 팔을 머리 위로 구부린다. 움직이는 동안 팔꿈치 관절은 편 상태를 유지한다.
③ 저항의 강약으로 난이도를 조절한다.
고양이 모양 스트레칭
어깨관절 굽힘근 근력강화
7) 어깨관
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