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수면시간이 짧고, 수동적, 소극적인 사람은 긴 것으로 알려져 있다. 잠을 줄이기 위해 노력하는 사람이 많지만, 사람의 노력으로 줄일 수 있는 수면시간은 최대 30분 정도며 그 이상 억지로 줄이면 반드시 문제가 발생한다.
사람의 잠은 1~4단
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매일 같은 시간에 일어나도록 한다. 수면-각성 주기를 교란시키지 않는다.
2. 낮잠을 자지 않는다. 단. 규칙적으로 낮잠을 자는 사람, 낮잠을 자고 나면 밤에 더 잘 자는 특이한 사람은 예외.
3. 잠이 부족하더라도 침대에 누워있는 시간은 평상
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수면 생리현상(SLEEP CARE SYSTEM)의 3가지 작용
보통 8시간 자는 동안에 물 한 컵 정도(160g)의 땀이 나고, 체온은 새벽4시가 최저이며 최초의 3시간(2세트)의 잠에 의해 수면의 질이 바뀝니다(성장호르몬이 집중적으로 방출)
잠에 들어갈 때 3가지의
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수면 중 무호흡증이 심장과 혈관계에 나쁜 영향을 줄 뿐 아니라 한참 자라나는 시기에 인지기능을 손상시키므로 어른의 경우보다 더욱 심각하다고 말했다.
Ⅵ. 아동 억지 낮잠→지능개발 저해
어린이집이나 유치원에서 재우는 낮잠이 어린
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수면(잠)
1. 좋은 수면 상태란
잠을 잘 자는 것은 보약을 먹는 것보다 낫다고 한다. 몇 시간을 자느냐보다는 수면의 질이 중요하다. 좋은 수면은 아침에 눈을 떠서 5분쯤 후 상쾌한 기분이 드는 것이다.
하루에 평균 7 ~ 8 시간을 자는 것이 가장
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잠, 그 수면을 버리고 의식이 미혹되지 않고, 그 자연스러운 상태를 보전하여지이다. 꿈의 원래 성질을 완전히 이해하여 내가 기적적인 변형을 한 아뇩다라샴먁삼보리의 눈부신 투휘광체를 스스로 배우게 되어지이다. 게으른 짐승처럼 행동
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수면장애
간호사정
주관적 자료
“자꾸 기침이 나오고 가래 때문에 잠들기가 힘들어요.”
“병원이라서 그런지 밤에 잠이 잘 안와요.”
객관적 자료
시간
양상
입원 전
8시간(11시~7시)
깊게 잠들고 잘 깨지 않음
입원 후
6~7시간(11시~6시)
쉽게
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수면장애
목표
ㆍ 대상자는 퇴원 시까지 편안히 수면을 취하고 생활에 피로감을
느끼지 않음을 말로 표현한다.
ㆍ 대상자는 08월 02일까지 깨지 않고 적어도 6시간은 계속 잠을 잘 잤다고 말한다.
계획
ㆍ 대상자의 평소 수면습관을 사정한다.
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수면 장애
자 료
S-data:
(배를만지니) “아프다 만지지 마라”
O-data:
통증 사정 점수가 5점이다
통증강도
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
2012/4/16
진통제를 맞고 있다.
Night 담당 간호사가 대상자가 잠을 잘 이루지 못한다고 했다
간호 목표
단기목표 : 진통제를
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자주 느낀다.
2. 다음은 적절한 아로마의 적용을 위한 질문입니다.
질문
그렇다.
그런 편이다.
보통이다.
그렇지 않다.
전혀 아니다.
몸이 잘 붓는 편이다.
불면증이 있거나
잠을 설친다.
식욕억제가 안 되어 마구 먹는다.
불안, 초조, 안절
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수면 시간을 하루 6시간에서 4시간으로 줄이고 철저한 계획을 수립하였습니다.
당직근무 후 잠을 한숨도 못 잔 상태에서도 아침 9시에 퇴근하고 집으로 가서 자는게 아니라 학습 효과를 높이기 위해 도서관으로 향했습니다. 그곳에서 공부하
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수면부족으로 인해 신경이 예민해져서 그런 것 같습니다. 어린이집에서도 얕은 잠을 자는데, 깼을 때는 교사가 곁에 붙어서 아이가 따뜻함을 느끼며 다시 잠들 수 있도록 해주고 있습니다. 또한 아이의 요구를 그때그때 빨리 파악하고 들어주
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수면을 취하게 한다.
⑤ 마당에 나가 가벼운 운동을 하며 잠을 깨운다.
48. 환자를 편안하게 하는 병실 온도와 습도로 옳은것을 고르세요
① 15~18도, 20~40% ② 16~18도, 40~60% ③ 18~22도, 30~40%
④ 18~22도, 40~60% ⑤ 18~24도, 20~40%
49. 요추천자후 동통
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잠으로 수면을 보충하는 방식이었습니다.
처음에는 힘들었지만, 나중에 적응하고 나니 피로감도 덜하고 잠을 2번 자니 하루를 2일처럼 사용할 수 있었습니다.
[ ethic : 선택의 기준은 언제나 정직과 공정이다 ]
정직한 선택은 매를 아낄 수 있다
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잠은 안자나?”라고 하셨습니다. 얼마 전에 후지모도 겐고의 ‘3시간 수면법’이란 책을 읽고 수면시간을 줄여서 새벽 5시반경에 도서관에 들어가는 습관을 들였었는데 아저씨께서 출입 시에 찍히는 제 이름을 보고 제게 말을 거셨던 겁니다.
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