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조깅· 달리기·수영·사이클 등 운동 강도가 낮거나 중간 정도인 종목을 전 운동 시간에 걸쳐 일정한 강도로 유지하면서 실시한다. 이 훈련 방법을 통하여 최대산소섭취능력과 지구력·체력을 동시에 향상시킬 수 있다.
나. 트레이닝의 특징
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조깅· 달리기·수영·사이클 등 운동 강도가 낮거나 중간 정도인 종목을 전 운동 시간에 걸쳐 일정한 강도로 유지하면서 실시한다. 이 훈련 방법을 통하여 최대산소섭취능력과 지구력·체력을 동시에 향상시킬 수 있다.
나. 트레이닝의 특징
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조깅· 달리기·수영·사이클 등 운동 강도가 낮거나 중간 정도인 종목을 전 운동 시간에 걸쳐 일정한 강도로 유지하면서 실시한다. 이 훈련 방법을 통하여 최대산소섭취능력과 지구력·체력을 동시에 향상시킬 수 있다.
나. 트레이닝의 특징
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달리기-조깅,걷기-하이킹,수영,스케이트,자전거타기,줄넘기
운동강도:최대 심박수의 55-90% 또는 최대 산소섭취량의 40-85%
운동시간:15-60분의 지속적, 간헐적 유산소 운동 권장
심폐지구력을 높이는 운동
걷기,고정식 자전거,수영,달리기,
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승부에 집착하다 보면 너무 과격한 운동이 되기 쉽고 또 지속성을 갖기 힘들 정도로 심한 피로감을 가질 수 있는 운동이다. 1. 걷기
2. 조깅
3. 달리기
4. 수영
5. 사이클링
6. 에어로빅
7. 웨이트 트레이닝
8. 구기운동
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조깅 ③ 수영 ④ 등산 ⑤ 기타( )
21. 일주일에 몇회정도 운동을 하십니까?
① 1~2회 ② 3~4회 ③ 5회이상 ④ 거의 안한다
22. 다이어트의 경험이 있으십니까?
① 경험이 있다 ② 현재 하고 있다 ③ 경험이 없다
23. 건강식품을 어떤 이유로 섭취한다
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달리기, 등산, 에어로빅, 자전거 타기, 줄넘기, 수영 등의 유산소 운동이 권장된다. 최소한 일주일에 3~5일, 하루 30~40분 정도 시행하는 것이 바람직하다. 운동 요법은 오랜 기간 동안 규칙적으로 시행하여야 하므로 무조건적으로 하기보다는 재
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수영, 자전거타기, 배드민턴 등 )을 한다.
27. 체중 조절을 위해 과식하지 않는다.
28. 하루 세끼 규칙적인 식사를 한다.
29. 가공식품보다는 자연식품을 주로 먹는다.
30. 건강에 해롭다고 기름진 음식을 피한다.
31. 적절한 영양을 고려하여 음식
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라톤, 달리기, 수영을 취미로 하게 되었습니다. 1달 전, 정기적으로 기부하는 친구가 건강해졌다는 소식을 들었습니다. 저는 처음 의도와 달리 제가 사람을 살렸다는 감명을 받아 2주, 2달 마다 헌혈하는 날만 기다리고 있습니다. 바늘이 무서
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달리기를 제일 좋아합니다.
학생때까지는 교내체육대회 육상선수로까지 뛰었지만 졸업하고나서 운동부족으로 발이 느려진것같아 올해부터 거의 매일 빠지지않고 조깅을 하고있습니다.
오래달리기를 좋아해서 마라톤대회에도 참가해본적
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생겼습니다. 그래서 체중 20kg 감량 목표를 세우고 실행에 옮겼습니다. 우선 살을 빼기 위해 불필요한 칼로리를 줄이고 규칙적인 식습관을 형성하려고 노력했습니다. 그리고 달리기, 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 계속했습니다.
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달리기를 통해 체력을 관리했습니다. 집에서 학교가 10km정도 떨어져 있었는데 매일 새벽 6시에 일어나 조깅을 하며 학교를 갔고, 학교에서도 아령을 손에 놓지 않았습니다. 특히 지금은 마라톤 대회에 참여하여 체력을 단련하고 있는데 마라
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조깅/걷기/수영/영화관람/음악감상/콘서트/공연관람
원래 아이스 스케이팅하고 인라인스케이팅을 묶어서 준비했는데
가보니까 인라인스케이팅이 목록에 없는거에요..
전 뉴오픽만 본 사람인데 이거 구오픽 토픽이었나요 ㅠㅠ 매우 당황....
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해변을 달리는 사람들(자동완성형포함)
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해변을 달리는 사람들