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수영위주의 반복 운동과 간단한 하체운동을 반복해준다. 운동의 강도는 시합때 기록수준 이상으로 빠르게 하되 세트수를 줄여준다. 컨디션 조절과 함께 감각위주로 프로그램을 짜는 것이 효율적일 것이다. 수영의 경우 단거리, 중거리, 장거
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트레이닝은 매일 실시하는 것이 바람직하나 주 3~4회를 실시토록 한다.
Ⅲ. 結 論
1. Training의 再處方
Circuit Training을 계획함에 있어서 수영에서 필요로 하는 주요 근육부위의 발달을 목표로 하였으며 CT를 통해서 그 근육을 최대로 발전시키고
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수영
④ 웨이트 트레이닝
⑤ 에어로빅
⑥ 자전거 타기
6. 유산소 운동과 식사방법
Ⅱ. 무산소 운동
1. 정 의
2. 무산소 운동의 에너지 시스템
3. 무산소 운동의 종류
4. 무산소 운동과 식사방법
Ⅲ. 유,무산소 운동에 대한 차이점
Ⅳ.
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수영의 기초지도
대한체육회 ㆍ 장동춘
유아수영지도를 위한 교육과정 모형개발 연구
오산전문대학 ㆍ 이필근 임창수
경영선수의 체격·체력 및 기초 수영기능 성차에 관한 연구
공주대 대학원 ㆍ 신화경
여고 수영선수의 복합트레이닝이
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트레이닝
인터벌 트레이닝이란 부하기록과 휴식을 적절히 주어 피로의 축적을 최소한으로 줄이며 운동 기능을 높여가는 연습방법이다.
3. Loosen Down
Loosen Down이란 격렬한 운동 후 심신을 평안한 상태로 되돌리기 위하여 천천히 수영하는 것이
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수영, 자전거 타기, 인라인스케이트 타기 등 을 주로 합니다.
Hence, I mainly enjoy fitness training, swimming, bike riding and skating which I can
ply with my friends while exercising.
교우관계도 살리고 더욱 더 많은 친구들을 사귈수 있어 아주 좋습니다.
It is highly advis
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