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통해 알아본 평소식습관
1.사전조사
2.1일식단작성(식품교환단위이용)
3.1일교환단위수끼니별분배
4.식품교환표를 이용하여 기호에따라 식품선택
(5). 식품의 종류와 허용되는 기름의 양에 맞게 조리법을 결정하여 식단완성
6.평가
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식품교환단위 이용)
(1)총 열량과 단백질, 지방, 당질의 필요량 산정
(2)각 식품군별 교환 단위수 결정
(3) 1일 교환 단위수 끼니별 분배
(4). 식품교환표를 이용하여 기호에 따라 식품선택
(5). 식품의 종류와 허용되는 기름의 양에 맞게 조
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, 당질의 필요량 산정
2)각 식품군별 교환 단위수 결정
(3) 1일 교환 단위수 끼니별 분배
(4). 식품교환표를 이용하여 기호에 따라 식품선택
(5). 식품의 종류와 허용되는 기름의 양에 맞게 조리법을 결정하여 식단완성
Ⅲ. 작성된 식단 평가
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0.3
21
채소군
기름
6
1.2
지방군
부추무침
부추
0.2
14
채소군
나박김치
무
0.2
14
채소군
배추
0.2
14
채소군
미나리
0.2
14
채소군 1. 영양기준량의 결정
2. 영양소 비율의 결정
3. 각 식품군의 교환단위 수 결정
4. 식사별 교환단위 수 배분
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: 15~20 : 20~25
*당질 2555 kcal x 0.6 = 1533 kcal ÷ 4 kcal/g = 383.2g
*단백질 2555 kcal x 0.2 = 511 kcal ÷ 4 kcal/g = 127.7g
*지방 2555 4 kcal x 0.2 = 511 kcal ÷ 9 kcal/g = 56.7g 1. 식단 작성 대상에 대한 조사
2. 식품 교환법을 이용한 식단 작성
3. 식단 작성 후기
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