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식사시간 거르지 말라들 하셨는데 오늘도 과제 늦게까지 하느라고 아침걸르고 늦잠을 자버린 것이다. 결국엔 권장열량도 섭취 못해서 비리비리하게 되진 않을까 걱정도 되는 바이다.
◈ 11월 26일 운동일기 (6일차)
구분
결과
운동 소비 칼로리
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식사를 통해서만 섭취가 가능하다.
비타민 A(레틴올)은 피부나 점막 유지, 시각기능을 도와주고, 부족 시 피부가 거칠어지고 야맹증인체 저항력 약화의 원인된다. 많이 함유된 음식으로는 장어, 계란, 우유, 간, 버터, 당근, 시금치 등이 있다.
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식사량이 엄청나다는 것을 식사일기를 쓰기 전까진 의식하지 못했지만 이렇게 식사일기를 한 번 써보니 내가 알지 못했던 것도 알고 참 좋은 시간이었던 것 같다.
이번을 계기로 일회성으로 끝내지 말고 앞으로도 꾸준히 쓰면서 건강을 잘 유
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칼로리
마켓오초코크래커(226kcal x2 =452kcal), 쌀과자2개(202kcal/1개101kcal),
두유(118kcal/1통118kcal) =772kcal
이번 식사일기를 써보니 내 식습관에 대해서 성찰하게 되는 것 같다. 성인 하루 기본 칼로리를 다 섭취하고 있지 못할 뿐만 아니라, 섭취하는
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칼로리는 더욱 떨어진다. 다이어트용으로는 물냉면이 특히 좋다
6샐러드
칼로리는 낮고 포만감이 있어 다이어트 식단으로 적합하지만 드레싱을 잘 택해야 한다
7버섯
칼로리가 거의 없는 식품으로 느타리버섯, 목이버섯 등이 다이어트 효과
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