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고기 대신 생선을 찾고, 유기농 식품을 먹으며, 화학조미료와탄산음료를 멀리하고, 요가등 정신수련을 겸한 운동을 통해 심신의 안정과 건강을 추구한다.” 이것이 웰빙족의 주된 라이프 스타일이다. 웰빙의 사전적 의미는 ‘복지 안녕 행복
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고기나 생선 등 동물성 단백질을 충분히 먹는다. 그리고 식물성 기름으로 조리한 나물, 채소 반찬으로 지방을 적당량 섭취한다.
체중과다나 비만인 경우에는 일주일에 0.5kg감량을 목표로 체중조절을 한다. 일주일에 그 정도를 줄이려면 하루
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대신 올리브유를 사용하자.
일반 가정에서는 어떤 기름을 써야 하나 -
꼭 올리브유가 아니라도 상온에서 액체인 식물성 기름은 괜찮다. 마가린처럼 억지로 바꾼 고체 기름이 문제다. 일반 가정에서는 수십 번씩 기름을 쓰거나 펄펄 가열해 쓰
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고기대신 생선, 유기농산물
1.2 위협하는 수입산 먹거리에 대한 대책
현재 중국산 먹거리의 위험
집에서 손수 만들어 먹거나 조금 비싸다고 해도 친환경 식품을 이용
→ 안전한 먹거리라는 점을 강조 서론
- 최근 중국산
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대신 녹차 마시기
3. 고기대신 등푸른 생선 먹기
4. 저녁엔 술 절대 금지
5. 패스트푸드와 인스턴트 식품 자제하기
6. 흰음식을 멀리하고 검은콩, 검은쌀, 검은깨와 같은 음식 먹기
7. 담배 끊기
8. 밥 천천히 먹기
9. 아침식사 거르지 않기
10. 하루
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