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프로그램의 구성이 매우 중요하다.
라. 트레이닝의 종류
동적 웨이트트레이닝은 구심성과 원심성 수축형태를 동시에 포함하고 있는 방법으로 다양한 무게의 바벨을 들어 올리거나 유니버설 짐, 노틸러스 등으로 근육에 부하를 가하는 대표적
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트레이닝 방법론(코치들을 위한 스포츠 생리학), 태근문화사, 1993.
25. 전태원 편저, 운동검사와 처방, 태근문화사, 1994.
26. 정동춘, 기초체력 검사, 임상운동사 WORKSHOP, 대한임상운동사협회, 1999.
27. 조근종, 청소년의 체력평가를 위한 방안, 1987.
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없음
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지구력 트레이닝 프로그램(선수)
1. 저강도 지속 트레이닝(LSD)
2. 인터벌 트레이닝
Ⅴ. 운동프로그램의 예
1. 초급자를 위한 유산소 운동과 운동처방
2. 중급자를 위한 유산소 운동과 운동처방
3. 고급자를 위한 유산소 운동과 운동처방
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일상적인 체력 유지와 건강관리 면에서도 큰 성과를 기대할 수 있다. 본 프로그램은 선수의 체력 조건과 특성에 맞게 맞춤형으로 설계되었으며, 이를 통해 6개월 후 시합에서 최상의 성적을 거둘 가능성이 높다. 또한, 멘탈 트레이닝과 심리적
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위한 기초이며, 이를 바탕으로 설계된 맞춤형 트레이닝 프로그램야말로 장기적이고 지속 가능한 건강 증진의 핵심임을 재확인할 수 있다. 서론
본론
1. 신체적 특성 분석
2. 건강 목표 설정
3. 트레이닝 프로그램 계획
결론
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심폐지구력(줄넘기) - 복근력(윗몸) - 팔, 어깨근육 - 다리근력(아령들고 앉았다 일어서기) - 근지구력(계단 오르기)
(3) 아이소메트릭 트레이닝(Isometric Training)
정적인 근육의 수축을 이용한 근력트레이닝 방법으로서 특별한 장비 없이 고정된
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트레이닝
1)트레이닝의 실시방법
대표적인 방법으로 몰간과 아담슨의 표준종목 24가지가 있으나 12, 9, 8, 6, 종목으로 줄 여서 순환운동 프로그램을 처방할 수 있으며 그 종목과 내용도 이질적으로 구성된다.
2)트레이닝의 시간
1회의 CT는 15-30분
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트레이닝에서의 영양
5. 고객 상담과 건강 평가
6. 체력평가의 선정과 운영
7. 프로토콜과 놈을 활용한 체력검사
8. 유연성, 체중지지 및 볼 운동
9. 저항 트레이닝 운동 기법
10. 심혈관 운동 기법
11. 저항훈련 프로그램 설계
12. 유산소 지
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트레이닝 한국방송통신대학교 출판문화원 목차
서론
본론
1) 스포츠심리기술 중 한 가지를 선택하여, 기술에 대한 설명과 특징에 대하여 설명하시오.
2) 스포츠심리기술(목표설정, 이미지 트레이닝, 최적 에너지존, 집중력, 불안,
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