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심폐지구력의 정의 및 심폐지구력 검사가 왜 필요한지에 대하여 논하시고, 심폐지구력을 평가하는 대표적인 지표는 무엇이 있는지 논해 보았다. 모든 만성질환의 사망 위험요인으로는 대표적으로 운동 부족과 비만이 밀접하게 연관되어 있
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무사히 마칠 수 있는 능력과도 일치한다. 경쟁자를 이기고 훈련을 무사히 마치기 위해서는 심폐지구력 검사를 통한 최적의 운동방법을 모색해야 하고, 그에 따른 영양섭취와 생활습관을 유지해야 한다.
2. 심폐지구력을 평가하는 대표적인
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평가 척도 개발. 충남대 대학원 박사학위논문. P28-30 운동 강도 설정법 종류
반복측정에 의한 직접 측정법
간접방법에 의한 측정법
1-RM을 구할 수 있는 지표
심폐지구력 향상을 위한 운동 강도 설정법의 종류
산소
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평가
1. 근력과 근지구력의 측정
2. 유연성의 측정
3. 순발력의 측정
4. 심폐지구력의 측정
운동 처방 프로그램의 계획 및 실천 지침
1. 운동형태(type of exercise)
2. 운동강도(intensity of exercise)
3. 운동시간(duration of exercise)
4. 운동빈도(
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심폐지구력은 심장혈관과 호흡시스템의 발달과 관련이 있다
-유산소 능력의 발달을 타나냄(유산소 지구력=심폐지구력) 지구력의 평가
지구력:근지구력 및 심폐지구력
최대지구능력 :
VO2max 또는 유전소적 파워
최대하 지구력
트
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심폐운동을 별로 하지 않는 중년층에서 고혈압으로 갈 위험이 50% 더 크다.
걷기 수영 자전거 등 유산소 지구력운동이 핵심이 되어야 한다.
유산소 운동으로 시작해서 저중량 고반복 근력운동을 한다.
처음에서 가벼운 무게로 시작해서 점
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심폐 기능 측정 장비 등 최신 기술 동향을 꾸준히 학습하며 활용 방안을 고민하고 있습니다.
Q20. 체력측정사로서 앞으로의 목표는 무엇인가요?
A20. 전문성을 지속적으로 강화하여 공사 내 신뢰받는 체력측정사가 되고, 지역 주민의 건강 증진
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엇인가요?
주 4회 이상 유산소 훈련과 주 2회 근력운동을 병행하고 있으며, 자연 환경에서도 버틸 수 있는 심폐지구력을 기르기 위해 등반 훈련도 병행하고 있습니다. 특히, 공단 입사를 준비하며 산악구조기초교육도 수강하였고, 이를 통해
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정해 장병들을 코칭하며 체계적으로 대회 참가를 준비하였고, 그 결과 전투력 측정 대회에서 최우수 성적을 거둘 수 있었습니다. 먼저 체력 평가의 준비 중점은 장병들의 근지구력 향상이었습니다. 근지구력 향상은 매일 실시하는 구보 시간
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평가한 경우
평가항목
세 부 내 역
평 가
A
B+
B
B-
C
D
5
4
3
2
1
0
근무적성평가
면접위원
① 성실하며 신뢰할 수 있는가?
② 의지가 강하고 자신감이 있는가?
③ 활기가 있고 적극적인가?
④ 지구력과 인내심이 있는가?
⑤ 긍정적 사고를 가지고 있
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평가에도 통과할 수 있었습니다.
3. 열정 / 몰입성
2학년 여름 실습이 끝난 뒤, 체력과 지구력을 기르고 싶단 생각에 마라톤을 시작하게 되었습니다. 저 자신과의 싸움에서 이기자는 목표로 매일 새벽마다 30 분씩 시간을 재며 달렸습니다. 첫
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