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에어로빅의 시작
에어로빅이란
에어로빅이 미치는 영향
에어로빅의 종류
의상&신발
경기종목
에어로빅을 하는방법
가장중요한점
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에어로빅 운동을 할 때의 목표범위이다. 특별히 고려해야 할 사람(예, 임산부나 과거 심장, 폐질환을 앓은 사람)의 목표범위를 정할 때는 의사와 상담해야 한다. 에어로빅 프로그램을 시작하여 처음 8-10 주간은 목표범위의 가장 낮은 수준에
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시작할 엄두를 내지 못하는 경우도 많다. 따라서 남녀노소 그리고 신체적 특성의 차이나 임신, 재활, 지체 부자유 등 특수한 상황에서도 부상의 위험 없이 각자에게 적절한 운동 강도를 선택해서 할 수 있는 에어로빅의 등장은 운동을 하고자
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에어로빅댄스 훈련을 일정한 시간에 걸쳐 많은 산소가 필요로 하는 운동이다. 즉 이 운동은 심장, 폐, 나아가서 심장, 순환기 계통이 관련되고 이들의 기관이 산소를 처리하여 신체 모든 부분에 재빨리 능률적으로 운반할 수 있도록 한다. 심
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에어로빅체조 경기사 연구, 동덕여자대학교
ⅱ. 박상욱, 김재우(2011), 에어로빅 운동 이론과 실제, 스포츠북스
ⅲ. 여건동(2006), 에어로빅 걷기 운동법, 태웅출판사
ⅳ. 조규청(1999), 에어로빅 구성론, 홍경
ⅴ. 편집부(1992), 새로운 에어로빅, 오
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에어로빅, 자전거 타기, 줄넘기, 수영 등의 유산소 운동이 권장된다. 최소한 일주일에 3~5일, 하루 30~40분 정도 시행하는 것이 바람직하다. 운동 요법은 오랜 기간 동안 규칙적으로 시행하여야 하므로 무조건적으로 하기보다는 재미가 있고 가
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에어로빅을 시작했으며 꾸준히 시간과 노력을 투자하고 끈기 있게 도전한 결과 ○㎏을 감량했으며 지금도 꾸준히 운동을 통해 건강을 유지하고 있습니다.
또한 정보화, 첨단화의 기본이 되는 컴퓨터 활용능력도 갖추었으며 20○○년 ○월에
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