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윗몸일으키기와 팔굽혀펴기는 30개씩 3세트 정도 실시한 뒤에 2분 동안 몇 개를 하는지 스탑워치를 통해서 기록을 재보면서 기록을 향상시킬 필요가 있다.
1.5km 오래달리기를 할 때 너무 무리하게 해서 하다가는 몸이 상할 수 있기 있기 때문
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달리기와 오래달리기를 할 수 있는가?
전과정
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실천
기록표
관찰
인지적
영역
장애물넘기에 알맞은 팔과 다리의 모양을 아는가?
장애물을 바르고 빠르게 넘는 방법을 아는가?
오래달리기의 호흡법, 보폭, 체력의 안배 방법을 아는가?
전
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얻을 수 있는 신체적 이점은?
(호흡계와 순환계의 발달을 꾀할 수 있다.)
◎지구력을 키우는 훈련 방법으로 좋은 것은? (인터벌 트레이닝)
◎오래달리기를 할 때의 닿는 발의 순서는?(신체중심의 뒤꿈치-중간-앞꿈치순으로 자연스럽게)
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달리기를 잘 할 수 있는 방법을 서로 이야기 해본다.
차시 예고
오래달리기에 알맞은 몸의 모양 익히기
3. 수업시간 구분
시간
수업내용
비고
09:00 - 09:10
준비운동
국민체조
09:10 - 09:40
밀가루 사탕 먹고 달리기
09:40 - 09:45
쉬는 시간
09:45 - 10:15
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④ 턱걸이나 팔 굽혀 펴기는 팔과 어깨의 근지구력 향상에 도움이 된다.
⑤ 우리 몸을 균형 있게 발달시킨다.
14. 오래달리기, 수영, 자전거 타기 등의 운동과 관련이 깊은 운동능력은?
① 근 지구력 운동 ② 유연성 운동
③ 심폐 지구력 운동 ④
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기 반대표로 뽑힌 적이 있습니다. 반대표로 오래달리기에 출전하는 것에 큰 자부심을 느꼈고, 혼자서 달리기 연습을 할 정도로 의욕도 컸습니다. 그런데 운동회 전날까지 몸살감기를 심하게 앓아 부모님께서 오래달리기에서 기권할 것을 권
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의지와 끈기에 대해서는 이미 초등학교 때부터 정평이 나 있었습니다.
초등학교 5학년 운동회 때, 반대표로 오래달리기에 참가한 적이 있습니다. 운동회 전날까지 몸살감기를 심하게 앓아 부모님께서 오래달리기에서 기권할 것을 권유했지만
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오래달리기입니다. 어렸을 때부터 승부욕이 강했지만 단거리 달리기는 잘 하지 못했습니다. 하지만 오랜 시간 꾸준히 버텨야 하는 장거리 달리기나 단축 마라톤 등에서는 좋은 성적을 거두었습니다. 지금도 건강 관리를 달리기와 등산으로
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오래달리기 능력을 바탕으로 한 근성 -
초등학교 때 무릎을 다친 후로 짧은 시간에 집중적인 근육을 사용하는 것은 무리가 있었습니다. 그래서 체력 관리를 위해 오래달리기에 집중했고, 그것을 통해 근성을 키울 수 있었습니다. 영업은 스킬
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전학년 체력장 1급이었으며.현역 1급 판정을 받았습니다
-지구력에 강한 편입니다.오래달리기에서 고등학교 3년동안
2등했습니다.대학교때 학과 오래달리기에서 3등했습니다.
-현재는 한 달에 한번씩 축구모임에서 활동하고 있습니다
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