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오메가 지방산
☞오메가-3계열 지방산의 종류와 기능
☞오메가3 지방산이 함유된 식품
☞오메가-6계열 지방산의 종류와 기능
☞오메가 6지방산을 함유한 식품
☞주요 오메가 지방산의 생체조절기능
☞식품 중 주요 오메가 지방산의 분포
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전의 식습관보다는 나아지지 않을까?
그리고 가급적이면 인스턴트위주의 음식섭취도 줄이도록 노력해야 할것이다.
결론
나는 이 방송을 보기 전까지 오메가-3지방산과 오메가-6지방산에 대해 잘 알지 못했었다. 사람들이 오메가-3를 찾아 외
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전과 후의 콜레스테롤의 변화를 알아 보는 것이다. 결과는 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤이 고기 섭취 후에 평균적으로 21%나 증가한 것이다. 박병성 교수는 이런 고기 섭취는 문제가 많다는 것을 파악하고 어떻게 하면 오메가-6지방산을 해
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컵
(발아현미포함)
잡곡밥
북어포계란국
삼치포조림
양배추쌈+쌈장
시금치나물
유산균음료
김치
잡곡밥
재첩국
손두부조림
봄부추겉절이
우엉채볶음
토마토
김치
Orange shake
영양소 함량
열량 : 1800-2000kcal, 탄수화물 322g, 단백질 60-70g, 지방 40g
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오메가-6 지방산을 충분히 섭취하기 때문에 결핍증상은 없는 것으로 보인다. 리놀레산과 감마-리놀렌산, 아라키돈산 등이 오메가-6 지방산이다.
1) 오레가-6지방산의 기능
인체는 음식에서 섭취한 리놀레산에서 감마-리놀렌산과 디호모-감마-
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