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프로그램이 소방공무원의 대처방식, 직무스트레스 및 우울에 미치는 효과. 경북대학교 대학원. 2011
우종민(2005). 직장인 스트레스 관리기법의 효과에 대한 고찰. (인지행동치료, Vol.5 No.1) 아주대학교 대학원.
신체활동의 필요성, 국가암정보센
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프로그램이 소방공무원의 대처방식, 직무스트레스 및 우울에 미치는 효과. 경북대학교 대학원. 2011
서인영(2012). 양로시설 여성노인을 위한 하지근력강화운동 프로그램의 효과. 아주대학교 대학원. 2012
우종민(2005). 직장인 스트레스 관리기법
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완벽한 운동 프로그램은? : 웨이트트레이닝 직후 유산소 운동
- 부위별 유산소 운동 -> 지방산화와 젖산 산화
- 열생산 주체(기초대사율) : 간활동 30%, 뇌활동 20%, 근육활동 20%, 기타 30%
- 세미PT : Semi-Personal Trainer
- 각종 시뮬레이션 기구들은
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트레이닝 효율의 극대화를 위해서 3가지 요소를 복합적으로 조절하여 프로그램을 구성하도록 노력한다.
초보자를 대상으로 점증 웨이트트레이닝 처방을 실시할 경우의 예를 들면 다음과 같다. 1. 심폐기능 강화 운동처방
1) 유산소 운동
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트레이닝이 중년여성들의 골밀고 체지방에 미치는 영향
Cann, c, e., genat h, k, kolb, f, o, & ettinger, b(1985), quantitative computed tomography for prediction of vertebral fracture risk.
6.나의 생각
이 연구의 결과로만 본다면 운동군과 비운동군의 골밀도는 프로그램
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크기와 수
다이어트의 계획
이상체중
식이요법
식이습관평가
식이습관변화
식이제한
체중감량과 단식
운동과 식욕
체중조절에 효과적인 운동 프로그램
급격한 체중감량
효과적인 체중조절
지방을 줄이는 비결
<참고문현>
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웨이트트레이닝등 높은 강도에서 단시간 내에 이루어지는 운동들 입니다.
*유산소 운동이란?
인체 에너지 대사과정중 산소의 도움을 많이 필요로 하는 운동으로 주로 지방의 분해가 유산소성 대사에 관여하게 되는 운동 입니다.
*유산소의
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웨이트트레이닝도 해야 근육이 생긴다고 합니다. 즉, 세트사이에는 짧게 쉬고 15개 정도로 반복훈련을 하는 것입니다. 내배엽형의 체형 특성상 외배엽형과는 달리 할 일이 많습니다. 향상이 되지 않는다면 만약 훈련이나 다이어트 프로그램에
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웨이트트레이닝등 높은 강도에서 단시간 내에 이루어지는 운동
유산소 운동이란?
인체 에너지 대사과정 중 산소의 도움을 많이 필요로 하는 운동으로 주로 지방의 분해가 유산소성 대사에 관여하게 되는 운동
유산소성 운동의 종류
장거리
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프로그램으로 대두되고 있다.
기타 (Miscellaneous)
복잡하고 다양한 취향과 유행에 따라 계속해서 새로운 형태의 에어로빅이 개발되고 발전되어 다양한 응용 에어로빅이 수업에 사용되고 있으며, 각종 댄스와 접목시켜 에어로빅 동작을 응용한
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