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이론과 실제 (2004) 원종세 역 1. 허들(Hurdle Race)이란?
2. 기본 원리
- 스타트에서 제1허들까지
- 허들 넘기
3. 기술 분석
- 허들 넘기(Hurdling)
- 인터벌 러닝(Interval running)
- 출발과 결승점의 주법
4. 참고자료
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인터벌 러닝에서 3보 각각의 보폭은 동일한 것이 이상적이지만 실제로는 착지후 제 1보가 약간 좁고, 제 2보째가 가장 넓으며, 제 3보째도 약간 좁은 것이 일반적이다. 인터벌 러닝의 보폭은 선수의 체격 체력 기술 수준에 따라 상당한 개인차
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, 1~2km 쿨다운 러닝.② LT 인터벌 : 템포런은 계속적으로 달리면서 하는 것과 달리, 템포런을 서너 번 끊어 실시하는 것도 많은 효과. LT페이스로 8분간 3번 반복하고 그 사이에 3분 정도의 가벼운 조깅을 한다. 그러면 24분 정도 LT페이스로 달릴
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인터벌트레이닝이나 올바른 러닝 자세나 호흡법을 알려주는 조깅수업을 개설하여 심폐기능운동을 기구 외에 야외에서 할 수 있게 유도한다.
네 번째로는, 이벤트실을 피크타임에 프리웨이트 실이나 개인 트레이닝실로 이용한다. 피크타임에
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인터벌 트레이닝(interval training)
인터벌 트레이닝이란 질, 즉 스피드도 높이고 지속 능력도 높이는 것으로 전신지구력의 향상을 목적으로 하고 있다. 따라서 운동강도가 높으므로 운동 사이에는 당연히 휴식이 요구되지만 지속능력을 높인다
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