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일상을 진단하고, 나의 부족한 점을 찾고, 그 부족한 점을 메꿔갈 수 있는 유용한 도구라고 느꼈다.
이에 본문에서 선정한 마음트레이닝 기법 ‘기분 일기, 감정의 척도화, 즐거운 활동’뿐만 아니라 나머지 기법들 또한 특징을 잘 숙지하여
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일상생활에서의 감정의 척도화의 적용
2) 적용 과정을 통한 나의 감정 변화(느낀 점)
3) 적용 과정을 통한 깨달음(배운 점)
(2) 두 번째 마음 트레이닝-감정 단어의 연습
1) 일상생활에서의 감정 단어 연습의 적용
2) 적용 과정을 통한
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은 한계가 있기 때문에 부정적 감정에서 탈출하기 위한 우선순위를 파악할 수 있는 기회도 되었다는 점도 빼놓을 수 없는 점이다.
친구들 사이에서 흔히 “분노 게이지”라는 표현을 자주 쓴다. 이러한 감정의 척도화는 분노 게이지를 실제
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기분 일기 적용과정에서 배운점과 느낀점
일상생활의 상황을 감정적으로 작성한 결과 내면의 구조를 확인할 수 있다. 하루 생활의 내용이나 주위 사물, 환경들에 나의 감정을 이입하니 일기가 매일 내가 생각하던 심리의 내용으로 흘러가는
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기분일기
사람들은 매일매일 생활하면서 여러 가지 감정을 경험하게 된다. 이럴 때 하루 일상의 일을 기분일기에 간단하게 적어볼 수 있다. 아침에는 행복했고, 오후에는 짜증났다가, 저녁에는 슬픈 감정이 발생할 수도 있을 것이다. 그때그
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