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대사량을 증가시켜서 에너지 소비량을 늘려 체지방량을 감소시키고 제지방량(지방을 제외한 나머지 양)을 증가시켜 준다.
웨이트 트레이닝은 전반적으로 상, 하체의 균형 잡힌 몸매와 좋은 자세를 유지하는데 도움을 준다. 그리고 관절 주위
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대사량을 높여 에너지 소비를 촉진시킨다.
⑥ 아로마요법
- 천연식물에서 추출한 독특한 향을 간직한 물질의 향을 이용한 방법으로 인간의 면역 계 기능(자연 치유력) 개선 및 피부미용, 정신적 안정을 가장 큰 목적으로 하고 있는 우수한
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에너지 소비와 기초대사량이 증가하게 된다. 따라서 요요현상을 방지할 수 있고, 심리적 스트레스 해소의 효과를 가져 온다. 또한 체중 감량시에 식사요법만 할 경우에는 지방 및 근육이 모두 감소하지만, 식사요법과 운동요법을 같이 할 때
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에너지 섭취량이나 기초대사량, 신체활동량에 대한 감안을 통해 우리의 일상생활 속 신체활동량의 증가를 유도할 필요가 있으며 코로나-19로 인한 비만의 영향력을 가볍게 생각할 것이 아니라 감염병 시대에 더 건강하게 살아가기 위해서 비
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1일 발행/785p, 786p, 804p, 822p, 826p, 874p
- 손영희 외 공저/기본간호학 하권/현문사/2003년 2월 25일 발행/85p
- 이은옥 외 6명/간호진단과 중재/서울대학교출판부/2005년 3월 15일 발행
/109p~111p, 510p~513p
- 최명애 외 7인/인체구조와 기능 Ⅱ/계축문화사/2003
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에너지 대사와 비만
인체가 필요로 하는 에너지를 설명하면?
기초대사량?
신체 내에서 무의식적으로 일어나는 활동 및 대사작용, 즉 체온조절, 심근의 수축작용, 혈액순환, 호흡 등에 필요한 에너지
총 에너지 소비량 중 약 60% 차지
활동
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대사량을 높여주어 보다 많은 에너지를 사용할 수 있게 해준다.
신체조건이 동일한 두 사람이 식사량과 신체활동을 동일하게 한다고 가정할 경우, 기초대사량이 높은 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 살이 덜 찌게 된다. 즉, 기초대사량을 높
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에너지 소비 감소
보통은 전체 에너지 소비량의 60-70%는 기초대사량이며, 식품의 열량소대사량은 10%, 활동대사량은 약 30%정도를 차지한다. 활동대사량은 개인의 생활 습관에 따라 차이가 많이 날 수 있는 부분이다. 기초대사량이나 식품의 열
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대사량, 음식물 섭취 및 소화에 필요한 에너지량, 신체 활동 대사량에 따라 달라진다. 안정시 기초 대사량이란 아무런 활동이나 운동을 하지 않더라도 생명 유지에 필수적으로 소비되는 에너지량이다. 음식물을 소화시키는데 필요한 에너지
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에너지 대사
① 기초 대사량:생명을 유지하는 데 소모되는 최소한의 에너지 필요량으로
▷하루(남) 1500kcal (여)1300kcal
② 활동 대사량:일이나 운동을 할 때와 같이 신체 활동시의 에너지 대사로
▷1일 평균 약 2,500kcal, 심한 운동을 할 때 4500kc
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