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스타트
에 비해 매우 낮고 수형에 가깝다.
(3) 입수 후 수중 킥과 1회 스트록
① 자유형
a. 입수 후 등을 젖혀 몸을 앞쪽으로 뻗는다.
b. 작게 돌핀 킥을 실시하여 스피드를 올린다.
c. 수면으로 나오기 전에 플러터 킥을 2-4회 실시한다. 이때 머리
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자유형 발차기에서 하퇴의 돌핀 킥 동작으로 유도해간다.
② Mid-turn(턴의 중간)
머리와 어깨가 수면 밑에서 도는 동안 엉덩이는 수면으로 나오게 된다. 다리는 수면 위에서 머리를 지나가서 돌핀 킥을 찬다. 팔과 손은 이미 push-off를 준비하고
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자유형팔꺽기, 평영, 접영발차기, 접영팔동작
상급
1
2
2
1
3
3
접영, fin수영
접영
마스터
기간
4
5
7
5
10
12
개인능력, 물 적응력에 따라 진도가 느려질 수 도 있습니다.
고 급
12개월이상 수영을 지속적으로 한 사람
스타트, 턴, 스피드훈련, 지구력
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자유형과 배영)
담당: 김원식 교수님
제출일자: 10월20일
학과: 사회체육과
학번: 200351062
이름: 장민호 (자 유 형)
기본 자세
팔동작
다리동작
지상연습
수중연습
호흡
스타트(start)
턴(turn)
골터치
★자유형의 시선
(배 영)
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준비운동
자유형 (Free Style)
배영 (Back Stroke)
접영 (Butterfly Stroke)
스타트
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