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육체를 가꾸는 데 필요한 탄력성과 균형을 성취 할 수 없다. 1)점진적인 저항력
2)지나친 훈련과 반복
3)동작의 극대화
4)수축의 질
5)자극주기
6)준비운동
7)세트
8)반복
9)올바른 중량의 선택
10)호흡
11)강화 훈련
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점진적 근력 운동이 노인의 활동에 미치는 효과. 한국물리치료학회지, 7(3),
양정수김차용(2001). 한국 노인의 신체구성 및 근력에 관한 연구. 한국사회체육학 회지, 15, 261-276.
이화여자대학교 동작과학연구소(2000). 건강 실천 100세 프로그램. 국
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점진적 저항운동
10. 2) 트레이닝 특정성의 원리
11. 5. 근력증가를 위한 트레이닝 프로그램의 작성
12. 1) 안전을 위한 조치
13. 2) 근력을 향상시키기 위한 트레이닝과 근지구력을 향상시키기 위한
14. 트레이닝
15. 3) 웨이트 트레이
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동작을 의미하고, 등급 \'하\'는 해당 항목별로 흔히 발생될 수 있는 오류의 유형을 나타낸다. 단, 부위별 종목이 너무 많은 관계로 각 부위별로 한 가지 종목을 선택하여 등급에 대한 평가 기준을 제시하였다.
1) 평가
<항목별 평가표>
항
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점진적 분화의 원리이용
3
학습자의 인지구조 굳히기
ㆍ적극적 수용학습의 조장
ㆍ통합조정의 원리 이용하기
ㆍ학습내용에 대한 비판적 접근 유도하기
ㆍ학습내용 명료화하기(정리)
(4) 강의식 수업
모형(변영계,
김영환)
단계
구체적 활동내
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